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Le kip escape
kipping escape · jackknife escape
Sous la montée, tu cadres ses hanches, tu donnes un coup de hanches bref vers le haut puis tu redescends, et tu utilises l'élan de tes jambes pour pivoter de côté et glisser un genou entre ses jambes. Tu sors en demi-garde ou dans ses jambes, avec très peu de force.
Le kip vient de la gymnastique : un mouvement de jambes en portefeuille qui donne de l’élan au bassin. Sous la montée, il sert à créer de l’espace sans pousser avec les bras. Tu lances un coup de hanches bref, ton partenaire décolle un instant, et tes cadres l’empêchent de redescendre au même endroit. Pendant ce temps, tes jambes se replient et pivotent pour rentrer entre les siennes. Ce sont tes jambes et tes hanches qui travaillent, pas tes bras, ce qui en fait une sortie qui marche contre plus lourd. Elle demande en revanche un bon timing.
/fiches/sortie-montee-kip/intro.webpLes étapes
1. Prends la position intérieure
Coudes rentrés, avant-bras à l’intérieur de ses cuisses, mains en cadre sur ses hanches, au pli de l’aine. Tes bras ne poussent pas encore, ils se préparent à tenir.
/fiches/sortie-montee-kip/etape-1.webp2. Donne le coup de hanches
Monte les hanches d’un coup sec et redescends aussitôt, comme un portefeuille qui se ferme. Ce n’est pas un pont que tu tiens : c’est une impulsion.
/fiches/sortie-montee-kip/etape-2.webp3. Tiens ses hanches en l’air
Pendant que tes hanches retombent, tes cadres gardent ses hanches hautes. Un espace s’ouvre entre ses fesses et ton ventre.
/fiches/sortie-montee-kip/etape-3.webp4. Pivote avec les jambes
Replie les genoux vers ta poitrine et fais pivoter ton bassin de côté. Tu ne recules pas tout droit, tu sors en angle.
/fiches/sortie-montee-kip/etape-4.webp5. Glisse le genou entre ses jambes
Ton genou du dessous passe entre ses jambes, ton autre jambe s’enroule autour de sa hanche, pied accroché. Tu es en demi-garde ou dans ses jambes, prêt à revenir en garde ou à attaquer une jambe.
/fiches/sortie-montee-kip/etape-5.webpErreurs fréquentes
Tenir le pont trop longtemps. Il s’adapte et reste assis. L’impulsion monte et redescend tout de suite.
Lâcher les cadres à la retombée. Ses hanches retombent sur toi et l’espace disparaît. Tes bras restent tendus sur ses hanches pendant la descente.
Essayer contre une montée droite et assise. Si son poids est bien centré sur tes hanches, le kip ne décolle rien. Il marche quand il se penche vers l’avant ou quand ses jambes serrent fort.
Sécurité
Le coup de hanches peut projeter ton partenaire vers l’avant : à l’entraînement, dose-le pour qu’il puisse poser les mains. Garde le menton rentré et le poids sur les épaules, jamais sur la nuque.
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
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- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
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Sources
- ARTICLE · ENWhat Is The Kipping Escape In BJJ?Evolve MMA · le mouvement en portefeuille, les cadres sur les hanches et la sortie en angle
- ARTICLE · ENThe Kipping Escape: A Must-Learn Mount EscapeBrian Glick (BJJEE) · coup de hanches puis retombée, genou entre ses jambes et jambe autour de sa hanche