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La sortie fantôme
ghost escape · backdoor escape
Quand ton partenaire écrase vers l'avant en montée, tu te mets sur le flanc, tu cadres, et tu fais glisser ton corps par l'arrière, sous sa jambe, dans la direction opposée à sa pression. Tu ressors à côté de lui ou derrière lui, au lieu de le repousser.
La sortie fantôme vient du contrôle latéral, où elle est la plus connue. L’idée tient en une phrase : quand ton partenaire pousse vers l’avant, tu ne résistes pas, tu glisses dans l’autre sens et tu disparais par l’arrière. En montée, elle sert quand il se penche fort sur toi, les mains au sol au-dessus de ta tête ou en crossface (bras en travers du visage). Son poids part vers ta tête, donc l’espace s’ouvre derrière lui, du côté de ses jambes. C’est une sortie de timing, pas de force. On reste ici sur le principe : les détails varient selon les professeurs.
/fiches/sortie-montee-fantome/intro.webpLes étapes
1. Mets-toi sur le flanc
Tourne-toi sur un côté, coudes au corps. Ton cadre part de ton avant-bras contre sa hanche ou son genou.
/fiches/sortie-montee-fantome/etape-1.webp2. Laisse-le pousser
Attends qu’il avance son poids vers ta tête pour t’écraser. S’il est droit, assis sur tes hanches, la sortie ne marche pas : travaille le pont ou la sortie genou-coude.
/fiches/sortie-montee-fantome/etape-2.webp3. Glisse par l’arrière
Garde ton cadre fixe et fais glisser tes hanches vers ses pieds, sous sa jambe, en te poussant avec les pieds. Ton corps passe dans l’espace que sa pression vient d’ouvrir.
/fiches/sortie-montee-fantome/etape-3.webp4. Tourne vers lui
Quand tes hanches sont sorties, tourne le ventre vers le tapis et ramène les genoux sous toi. Ton bras de cadre passe autour de sa taille ou sous son bras.
/fiches/sortie-montee-fantome/etape-4.webp5. Prends une position
Monte sur les genoux collé à son flanc, avec un contrôle de la taille. Il est à quatre pattes ou assis : tu peux prendre son dos ou revenir face à lui.
/fiches/sortie-montee-fantome/etape-5.webpErreurs fréquentes
Glisser alors qu’il est droit. Son poids est sur tes hanches, rien ne bouge. La sortie fantôme demande qu’il se penche vers l’avant.
Lâcher le cadre. Il redescend ses hanches sur toi et tu restes coincé à moitié sorti. Le cadre tient jusqu’à ce que tes hanches soient libres.
Tourner le dos trop tôt. Tu te retrouves en tortue sous lui. Tourne le ventre au sol seulement quand tes hanches ont dépassé sa jambe.
Sécurité
Pendant la glissade, ton cou passe près de ses bras : menton rentré, et arrête-toi si un bras se referme sous ton menton. Glisse sans à-coups, tes épaules frottent le tapis et une rotation brusque peut les tordre.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENList of Brazilian jiu-jitsu techniquesWikipedia · la sortie fantôme décrite comme cadre puis glissade par la porte arrière
- ARTICLE · ENGet Spooky with the Ghost EscapeChris Herzog (BJJ Fanatics) · la version d'origine, sous le contrôle latéral, qui utilise la pression de l'adversaire