Sais quoi
travailler ensuite
Base JJB est la carte de progression du jiu-jitsu brésilien en français. Chaque technique a sa fiche, reliée à ses prérequis et à ce qu'elle débloque. Tu coches ce que tu maîtrises, le site te montre la suite.
Par où commencer
Voir toute la carte- Les cadres (frames)Un cadre place tes os entre toi et la pression de ton partenaire. Tu tiens l'espace avec ta structure plutôt qu'avec ta force, et tu gardes la place pour bouger tes hanches.
- La crevette (hip escape)La crevette déplace tes hanches sur le côté pour recréer de l'espace sous ton partenaire. C'est le déplacement de base de toute sortie de position dominée et de toute remise en garde.
- La posture en garde ferméeDans la garde fermée, la posture tient sur une colonne droite, des hanches basses et des coudes serrés. Elle te protège des attaques et te laisse la base pour travailler.
Les parcours
Garde
Tenir et attaquer depuis la garde
Passages
Passer la garde et contrôler
Soumissions
Finir le combat
Défense et sorties
Survivre et sortir des positions dominées
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