La clé de bras depuis la montée

armbar · juji-gatame · chave de braço

Une hyperextension du coude prise depuis la montée haute, quand ton partenaire pousse avec les bras. Tu colles son bras à ta poitrine, tu pivotes perpendiculaire, tu passes la jambe par-dessus son visage et tu montes les hanches.

En montée, ton partenaire pousse avec les bras pour te faire reculer. Un bras tendu vers toi est un bras loin de ses côtes. La clé de bras l’isole contre ta poitrine, puis tu tournes ton corps pour placer ses hanches sous son coude. Ton bassin sert de point d’appui, tes jambes tiennent son épaule au sol, tes mains tirent son poignet. C’est la même finition que depuis la garde, mais tu arrives d’en haut, avec ton poids déjà sur lui.

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Les étapes

On décrit l’attaque sur son bras droit.

1. Monte en montée haute

Remonte tes genoux vers ses aisselles. Plus tu es haut, plus ses bras s’écartent de son corps et plus le pivot est court. Depuis la montée basse, ses coudes restent collés à ses côtes.

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2. Isole le bras droit

Quand il pousse, enroule ton bras gauche autour de son bras droit, au niveau du coude, et colle-le contre ta poitrine. Pose ta main droite à plat sur sa poitrine. C’est ton appui pour la suite.

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3. Pivote vers son bras

Porte ton poids sur ta main droite et sur ton genou droit. Plante ton pied gauche au sol près de sa tête, côté droit. Tourne-toi pour te placer perpendiculaire à lui, fesses au-dessus de son épaule droite. Son bras reste collé à toi pendant tout le mouvement.

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4. Passe la jambe par-dessus son visage

Balaye ta jambe gauche par-dessus sa tête et pose le talon au sol de l’autre côté. Ta jambe droite reste en travers de son buste. Assieds-toi le plus près possible de son épaule, puis descends lentement sur le dos, en gardant son bras contre toi.

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5. Serre et monte les hanches

Serre les genoux autour de son bras. Tire son poignet vers ta poitrine, pouce vers le haut. Monte les hanches doucement : son coude repose sur ton bassin et se tend.

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Erreurs fréquentes

Attaquer depuis la montée basse. Le pivot est trop long et il récupère son bras. Monte haut d’abord.

S’asseoir loin de son épaule. L’espace entre tes fesses et lui permet de retirer le coude. Descends collé à lui.

Décoller la jambe du visage. Il redresse la tête et s’assoit. Garde le talon lourd et les genoux serrés.

Retirer la main d’appui trop tôt. Tu tombes en arrière avant d’être placé. Ta main droite quitte sa poitrine seulement quand ta jambe est passée.

Sécurité

Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. En montée, tu tombes en arrière avec ton poids : ne laisse pas la chute se faire sur son coude déjà tendu. Descends sur le dos d’abord, monte les hanches ensuite, progressivement. Le coude cède sans prévenir : à l’entraînement, arrête quand tu sens le bras se tendre.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu montes en montée haute avant de chercher le bras, au lieu d'attaquer depuis la montée basse.
Tu gardes son bras collé à ta poitrine pendant tout le pivot.
Tu t'assieds près de son épaule, fesses collées à lui, avant de descendre sur le dos.
Tu la places en sparring contre un partenaire de même niveau, des deux côtés.