Débuter le JJB

Avant d'y aller

Tu n'as besoin de rien savoir. Personne ne s'attend à ce qu'un débutant sache quoi faire : c'est même le contraire, un club qui te met la pression au premier cours n'est pas un bon club.

• Un t-shirt et un short sans poche ni fermeture éclair suffisent. Beaucoup de clubs prêtent un kimono à l'essai.
• Ongles des mains et des pieds coupés courts. C'est la première règle d'hygiène du tatami.
• Pas de bijou, pas de montre, pas de piercing.
• Arrive dix minutes en avance et préviens que c'est ton premier cours.

Le déroulé d'un cours

Échauffement, déplacements au sol, une ou deux techniques montrées puis répétées avec un partenaire, et souvent du sparring (le « roll ») à la fin. Un débutant peut rester sur le côté pendant le sparring : dis-le simplement au professeur.

Les deux règles qui comptent

Tape tôt. Deux tapes nettes sur ton partenaire ou sur le tatami, ou dis « tap » à voix haute. Taper n'est pas perdre, c'est la condition pour revenir s'entraîner la semaine suivante.

Contrôle ta force. Un sparring n'est pas un combat. Tu peux ralentir, demander à recommencer, ou changer de partenaire si l'intensité ne te convient pas.

Par quoi commencer ici

Sur le site, les fiches d'étape 1 sont celles qui ne demandent aucun prérequis. Commence par elles, puis ouvre laroadmap pour voir ce qu'elles débloquent.

• Les cadres (frames)Étape 1Un cadre place tes os entre toi et la pression de ton partenaire. Tu tiens l'espace avec ta structure plutôt qu'avec ta force, et tu gardes la place pour bouger tes hanches.
• La crevette (hip escape)Étape 1La crevette déplace tes hanches sur le côté pour recréer de l'espace sous ton partenaire. C'est le déplacement de base de toute sortie de position dominée et de toute remise en garde.
• La posture en garde ferméeÉtape 1Dans la garde fermée, la posture tient sur une colonne droite, des hanches basses et des coudes serrés. Elle te protège des attaques et te laisse la base pour travailler.