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Les guides
Comparatifs, réponses directes et guides pratiques : ce qui entoure la technique.
- À quel âge commencer le JJB ?Nouveau · octobreQuestionEnfants dès 4 ans, ados, adultes, reprise après 40 ans : ce que prévoit le système de grades IBJJF à chaque âge, et ce qui change vraiment sur le tatami quand on commence tôt ou tard.
- Choisir son premier kimono de JJBNouveau · octobrePas à pasTissage, grammage, taille, couleur autorisée en compétition IBJJF, lavage : comment choisir un premier kimono de jiu-jitsu brésilien qui tient la saison, sans payer pour ce dont tu n'as pas besoin.
- Combien coûte le JJB ? Cotisation, licence et équipementNouveau · octobreQuestionCotisation du club, licence fédérale, kimono, protège-dents : le budget réel d'une première année de jiu-jitsu brésilien en France, avec des prix relevés sur des formulaires d'inscription et des catalogues en ligne.
- JJB ou lutte : quelles différences ?Nouveau · octobreComparatifLutte olympique, grappling, luta livre et jiu-jitsu brésilien se ressemblent de loin. Ce qui les sépare : les soumissions, la place du dos au sol, la tenue et les règles qui décident de ce qu'on répète à l'entraînement.
- JJB ou MMA : lequel choisir ?Nouveau · octobreComparatifLe MMA mélange frappes, lutte et combat au sol. Le JJB se concentre sur le sol et les soumissions, sans coups. Ce qui change à l'entraînement, côté risques, côté apprentissage, et comment choisir.
- Le JJB pour les femmes : ce qu'il faut savoir avant de commencerNouveau · octobreQuestionCours mixtes ou cours féminins, différence de gabarit, tenue, sécurité et ambiance du club : les questions concrètes que se posent les femmes avant leur premier cours de jiu-jitsu brésilien.
- Le barème de points IBJJF en une imageNouveau · septembreEn une image4 points pour la montée et le dos, 3 pour le passage de garde, 2 pour la projection, le balayage et le genou sur le ventre. Le barème IBJJF résumé en un schéma, avec les avantages, les pénalités et la règle des 3 secondes.
- Les ceintures de JJB en une imageNouveau · septembreEn une imageBlanche, bleue, violette, marron, noire : l'ordre des ceintures adultes du jiu-jitsu brésilien, avec l'âge minimum, le temps minimum imposé par l'IBJJF et la durée moyenne déclarée pour chacune.
- Combien de temps pour avoir la ceinture bleue ?Nouveau · septembreQuestionL'IBJJF n'impose aucune durée minimale en ceinture blanche : c'est ton professeur qui décide. Ce que dit le règlement, les durées observées en pratique, et ce qui fait varier ton temps en blanche.
- Combien de temps pour avoir la ceinture noire ?Nouveau · septembreQuestionEn additionnant les minimums IBJJF, il faut au moins 4 ans et demi entre la bleue et la noire. En pratique, les pratiquants déclarent plus de 13 ans. Le calcul, les conditions propres à la noire et ce qui fait l'écart.
- La hiérarchie des positions en une imageNouveau · septembreEn une imageDos, montée, genou sur le ventre, contrôle latéral, demi-garde, garde : l'échelle des positions du jiu-jitsu brésilien, de la plus favorable à la plus neutre, et pourquoi elle guide tout ton apprentissage.
- Prêt pour la bleue ? Le quiz d'auto-évaluationNouveau · septembreQuiz20 questions sur les bases de la ceinture blanche : positions, sorties, garde, soumissions et savoir-être. Chaque réponse renvoie à la fiche à revoir sur la roadmap.
- Techniques interdites par ceinture en une imageNouveau · septembreEn une imageClé de poignet, kneebar, toe hold, heel hook, slicers : ce qui est interdit à ta ceinture et à ton âge en compétition IBJJF, en gi et en no-gi. Un tableau généré à partir des fiches Base JJB.
- L'ego sur le tatami : taper tôt, apprendre viteNouveau · septembreQuestionL'ego se manifeste en réflexes : forcer, retenir son souffle, taper trop tard. Comment il ralentit ta progression en jiu-jitsu, et les repères concrets pour t'en défaire en sparring.
- JJB et judo : quelles différencesNouveau · septembreComparatifMême origine, même kimono, deux directions. Le judo privilégie les projections, le JJB le combat au sol. Ce qui change vraiment : les règles, les grades et ce qu'on répète à l'entraînement.
- Ton premier cours de JJB : à quoi t'attendreNouveau · septembrePas à pasTenue, déroulé du cours, premier sparring, usages du tatami. Tout ce qui se passe pendant une première séance de jiu-jitsu brésilien, pour arriver sans mauvaise surprise.
- Prévenir les blessures les plus fréquentes en JJBNouveau · septembrePas à pasHygiène du tatami, échauffement, tape rapide, choix des partenaires. Les habitudes simples qui évitent les arrêts longs en jiu-jitsu, et le moment où il faut consulter.
- Combien de fois par semaine s'entraîner quand on débuteNouveau · septembreQuestionDeux séances par semaine suffisent pour progresser en jiu-jitsu quand on débute. Pourquoi la régularité compte plus que le volume, et à quel moment ajouter un cours.