CeintureBlanche→versBleue

Ce que ton professeur regarde autant que ta technique : ton attitude, ta régularité, la façon dont tu traites tes partenaires.0/10

1. Sur le tatami2
   • Hygiène et tenue
   • L’étiquette du tatami
2. Sécurité2
   • Relâcher à la tape
   • Taper tôt
3. En sparring2
   • Doser son intensité
   • Accepter d’être dessous
4. Apprendre4
   • Venir régulièrement
   • Ne pas se comparer
   • Poser des questions
   • Travailler peu de positions

Les mouvements et principes qui reviennent partout.0/23

1. E1 · Survivre6
   • La base debout
   • La crevette (hip escape)
   • La posture en garde fermée
   • Le brise-chute (ukemi)
   • Le relevé technique
   • Les cadres (frames)
2. E2 · Se replacer8
   • La pression du dessus
   • Le sous-crochet (underhook)
   • La roulade Granby
   • Le changement de niveau
   • Le combat de mains
   • Le contrôle des poignets
   • Placer sa tête debout
   • Se déplacer debout
3. E3 · Contrôler9
   • L'angle des hanches
   • L'inside tie
   • L'overhook (whizzer)
   • Le crossface
   • Le pas de pénétration
   • Le pummeling
   • Passer la ligne des jambes
   • Casser la posture
   • Le collar tie

Amener ton partenaire au sol depuis la position debout.0/4

1. E4 · Attaquer3
   • La double jambe
   • La simple jambe
   • Le snap-down
2. E5 · Enchaîner1
   • La saisie de cheville

Survivre, sortir des positions dominées, défendre les soumissions.0/13

1. E2 · Se replacer5
   • Le sprawl
   • Pont et roulade (bridge & roll)
   • Sortir du contrôle latéral
   • Sortir du genou sur le ventre
   • Sortir du kesa-gatame
2. E3 · Contrôler6
   • Défendre l'étranglement arrière
   • Défendre la clé de bras en garde fermée
   • Défendre la guillotine
   • Défendre le triangle
   • Revenir en garde depuis la tortue
   • Sortir de la montée
3. E4 · Attaquer1
   • Sortir du contrôle du dos
4. E5 · Enchaîner1
   • Sortir de la montée genou-coude

Renverser la position depuis la garde.0/6

1. E3 · Contrôler1
   • Prendre le sous-crochet en demi-garde
2. E4 · Attaquer2
   • Le balayage coup de hanche
   • Le balayage en ciseau
3. E5 · Enchaîner3
   • Le balayage old school
   • Le balayage papillon
   • Le balayage pendule

Franchir les jambes pour atteindre un contrôle.0/5

1. E3 · Contrôler1
   • Ouvrir la garde fermée
2. E4 · Attaquer3
   • Passage genou coupé (knee cut)
   • Passage toreando
   • Passer la demi-garde
3. E5 · Enchaîner1
   • Ouvrir la garde fermée debout

Tenir une position, dessus comme dessous, avant d’attaquer.0/6

1. E3 · Contrôler2
   • Stabiliser le contrôle latéral
   • Tenir la montée
2. E4 · Attaquer2
   • Le kesa-gatame
   • La garde papillon
3. E5 · Enchaîner2
   • Le front headlock
   • Le nord-sud

Passer d’une position à une meilleure.0/5

1. E2 · Se replacer1
   • Tirer la garde
2. E4 · Attaquer3
   • Passer du contrôle latéral à la montée
   • Placer le genou sur le ventre
   • Prendre le dos
3. E5 · Enchaîner1
   • L'arm drag

Clés et étranglements.0/12

1. E4 · Attaquer8
   • Étranglement croisé (cross collar) depuis la garde fermée
   • L'américaine depuis le contrôle latéral
   • L'étranglement croisé depuis la montée
   • La clé de bras depuis la montée
   • La guillotine
   • Clé de bras (armbar) depuis la garde fermée
   • Kimura depuis la garde fermée
   • Triangle depuis la garde fermée
2. E5 · Enchaîner4
   • L'étranglement arrière
   • L'étranglement bras-tête (arm triangle)
   • La clé de cheville droite
   • La kimura depuis le contrôle latéral