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Stabiliser le contrôle latéral
side control · side mount · 100 kilos · cem quilos
Arrivé en contrôle latéral, tu bloques sa tête et sa hanche, tu colles tes genoux à son flanc et tu mets ton poids sur sa poitrine. Il ne peut plus crevetter ni ramener un genou entre vous.
Tu viens de passer la garde. Pendant les deux ou trois secondes qui suivent, ton partenaire a encore de l’espace et il va chercher à s’en servir. Sa sortie passe par trois gestes : tourner vers toi, poser des cadres, crevetter pour glisser un genou entre vous. Stabiliser le contrôle latéral (side control), c’est bloquer ces trois gestes. Ta poitrine l’empêche de tourner, tes bras enlèvent ses cadres et contrôlent sa tête, tes genoux ferment l’espace près de sa hanche. Tu ne cherches pas encore de soumission : d’abord la position, ensuite l’attaque.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/intro.webpLes étapes
1. Pose le poids tout de suite
Descends ta poitrine sur la sienne, près de son épaule proche. Ton poids passe par ton sternum, pas par tes mains. Tant que ta poitrine flotte, il peut tourner vers toi.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/etape-1.webp2. Contrôle la tête
Ton bras côté tête passe sous sa nuque. Au gi, ta main peut saisir son col lointain ; en no-gi, ta main vient sous son épaule lointaine. Tu peux aussi placer ton épaule contre sa mâchoire et tourner son visage vers l’extérieur (crossface). Un partenaire qui ne peut pas regarder vers toi ne peut pas se tourner vers toi.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/etape-2.webp3. Contrôle la hanche ou le bras lointain
Ton autre bras bloque sa hanche proche, avant-bras contre son os de la hanche, ou passe sous son bras lointain. Au gi, tu peux tenir sa ceinture ou son pantalon. Le but est le même : empêcher son bassin de s’éloigner de toi.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/etape-3.webp4. Colle les genoux
Genou côté hanche contre sa hanche, genou côté tête contre son aisselle. Pas d’espace entre tes genoux et son corps. C’est dans ce trou qu’il glisse son genou pour revenir en garde.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/etape-4.webp5. Baisse les hanches
Descends les hanches vers le sol, orteils en appui, jambes écartées. Tu peux aussi pivoter les hanches vers sa tête, jambes étendues, pour une base plus large. Un bassin haut met ton poids en l’air et lui rend de l’espace.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/etape-5.webp6. Suis ses mouvements
S’il crevette, avance avec lui au lieu de rester sur place. S’il pousse sur ta hanche, écrase son cadre avec ta hanche ou change de base plutôt que de pousser contre. Reste souple : la pression tient la position, la rigidité la perd.
/fiches/stabiliser-le-controle-lateral/etape-6.webpErreurs fréquentes
S’appuyer sur les mains. Ton poids part au sol et il respire. Poitrine sur poitrine, mains libres pour contrôler.
Genoux loin de lui. Il glisse un genou dans l’espace et tu te retrouves en demi-garde. Colle tes genoux à sa hanche et à son aisselle.
Chercher la soumission trop tôt. Tu lâches la tête pour attraper un bras et il se tourne vers toi. Stabilise d’abord, attaque ensuite.
Rester figé. Il crevette et tu ne suis pas. Bouge avec lui, ta poitrine reste toujours au-dessus de lui.
Sécurité
La pression se met sur la poitrine, pas sur la gorge ni sur la trachée. Ton crossface appuie sur la mâchoire et l’épaule, jamais en force sur le cou ou la nuque en torsion. Sur un partenaire plus léger, dose ton poids à l’entraînement : écraser sans laisser respirer n’apprend rien à personne. S’il tape parce qu’il étouffe, relâche aussitôt.
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Dans le lexique
Sources
- ARTICLE · ENHow To Maintain Dominant Side Control In BJJEvolve MMA