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L'américaine depuis le contrôle latéral
americana · keylock · ude-garami
Une clé d'épaule en rotation externe sur le bras éloigné, prise depuis le contrôle latéral. Tu colles son poignet au sol, tu fermes une prise en huit sous son coude et tu glisses sa main vers ses hanches.
Sous le contrôle latéral, ton partenaire pousse souvent avec son bras éloigné, ou le lève près de sa tête pour se protéger. Ce bras plié, main vers le haut, est une cible. L’américaine fixe son poignet au sol et fait tourner son épaule vers l’arrière, en rotation externe. Ton poids reste sur lui pendant toute l’attaque : tu ne risques pas la position pour tenter la soumission. C’est souvent la première clé d’épaule qu’on apprend, parce que le contrôle ne change presque pas.
/fiches/americaine-controle-lateral/intro.webpLes étapes
On décrit l’attaque sur son bras gauche, toi sur son côté droit.
1. Stabilise le contrôle latéral
Poitrine contre poitrine, hanches basses, genoux collés à son flanc. Tant qu’il crevette et que tu cours après lui, tu n’as pas les mains libres pour attaquer.
/fiches/americaine-controle-lateral/etape-1.webp2. Colle son poignet au sol
Quand son bras gauche monte, attrape son poignet avec ta main gauche, pouce du même côté que les doigts. Plaque-le au tapis, paume vers le haut. Son coude doit être plié à angle droit, main à hauteur de sa tête, comme quelqu’un qui lève la main. Pèse sur ce poignet avec ton poids, pas avec la force du bras.
/fiches/americaine-controle-lateral/etape-2.webp3. Ferme la prise en huit
Glisse ta main droite sous son bras gauche, sous le triceps, et attrape ton propre poignet gauche. Ton avant-bras droit passe sous son coude. Les deux bras forment un huit fermé autour du sien. Ton coude gauche reste collé contre son oreille pour empêcher sa tête de se tourner.
/fiches/americaine-controle-lateral/etape-3.webp4. Glisse sa main vers ses hanches
Fais glisser le dos de sa main sur le tapis, vers ses hanches, comme un coup de pinceau. En même temps, soulève son coude avec ton avant-bras droit. Son poignet ne quitte jamais le sol. L’épaule tourne vers l’arrière et il tape.
/fiches/americaine-controle-lateral/etape-4.webpErreurs fréquentes
Laisser le poignet décoller. Son bras se tend et la rotation disparaît. Garde son poignet collé au tapis et appuie avec ton poids du corps.
Fermer l’angle du coude. Si sa main est trop près de son épaule, rien ne tourne. Cherche un angle droit, main à hauteur de sa tête.
Tirer le bras vers toi. Tu décolles ta poitrine et il se retourne vers toi. L’américaine se finit sur place, poids sur lui.
Attaquer à bras tendu. S’il tend le bras, n’insiste pas. Passe à la clé de bras ou attends qu’il le replie.
Sécurité
Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. L’épaule monte en tension sans douleur, puis cède d’un coup : fais glisser la main lentement, jamais en à-coup. Certains partenaires souples ou blessés à l’épaule tapent tard, d’autres tôt ; ajuste. Si son coude décolle trop haut avant qu’il tape, arrête et reprends la position.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Dans le lexique
Sources
- ARTICLE · ENArmlock (section Keylock)Wikipedia · prise en huit, poignet au sol, finition en « coup de pinceau », contrôle latéral cité comme position la plus courante