La kimura depuis le contrôle latéral

kimura · gyaku-ude-garami · double wristlock

Une clé d'épaule en rotation interne sur le bras éloigné, quand sa main descend vers ses hanches. C'est la suite naturelle de l'américaine, avec la même prise en huit, sens inverse, et un blocage de la tête pour qu'il ne roule pas.

Quand tu attaques l’américaine, ton partenaire défend souvent en poussant sa main vers ses hanches. Son bras change de sens : coude plié, main vers le bas. L’américaine ne tourne plus, mais la kimura tourne dans l’autre sens. Tu fixes son coude et tu fais monter son avant-bras dans son dos. L’épaule part en rotation interne, dont la course est courte. Américaine et kimura forment un couple : quand il défend l’une, il ouvre l’autre.

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Les étapes

On décrit l’attaque sur son bras gauche, toi sur son côté droit.

1. Tiens le contrôle et suis sa main

Garde ta poitrine sur la sienne. Quand sa main gauche descend vers sa hanche, attrape son poignet avec ta main droite, celle qui est côté hanches. Plaque-le au tapis, à côté de sa hanche.

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2. Passe ton bras sous son épaule

Glisse ta main gauche sous son bras gauche, près de l’aisselle, entre son bras et le tapis. Remonte-la par-dessus son avant-bras et attrape ton propre poignet droit. Son avant-bras est pris dans le huit, son coude contre ton avant-bras gauche.

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3. Serre le huit contre toi

Colle ses deux articulations à ton corps. Ton avant-bras gauche tient son coude, ta main droite tient son poignet. Plus tu es collé, moins il peut tirer son bras vers sa ceinture ou ses côtes.

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4. Décolle le coude

Monte son coude légèrement du tapis en gardant sa main basse. Tant que son coude est collé au sol ou à ses côtes, la rotation ne part pas.

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5. Tourne et bloque la roulade

Fais remonter sa main dans son dos, vers sa tête, en gardant son coude plié à angle droit. Pour échapper à la pression, il va chercher à rouler sur le côté, loin de toi. Si tu sens ce départ, enjambe sa tête avec ta jambe gauche et assieds-toi près de son épaule. Sa tête bloquée, il ne peut plus tourner et la clé se ferme.

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Erreurs fréquentes

Prendre le poignet avec la mauvaise main. Avec la main côté tête, tu montes vers l’américaine alors que son bras va vers le bas. Main côté hanches sur son poignet, bras côté tête sous son épaule.

Ouvrir le coude. S’il tend le bras, la rotation disparaît. Garde son coude plié à 90 degrés en tirant son poignet vers toi.

Tourner avant de décoller le coude. Tu forces sur une épaule bloquée au sol. Soulève d’abord, tourne ensuite.

Lâcher la pression du haut. En te redressant pour tirer, tu libères ses hanches. Garde ton poids sur lui jusqu’au moment d’enjamber.

Sécurité

Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. La kimura monte vite une fois le coude décollé : tourne lentement et laisse du temps à ton partenaire. S’il roule quand même pour défendre, suis la roulade ou lâche la prise. Bloquer une épaule verrouillée pendant qu’il tourne est la façon classique de la blesser.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu reconnais la main qui descend vers sa hanche et tu passes de l'américaine à la kimura sans perdre la position.
Tu fermes la prise en huit avec ton bras qui passe sous son épaule, côté tête.
Tu décolles son coude du tapis avant de faire tourner l'avant-bras.
Tu empêches la roulade en enjambant sa tête quand il tente de tourner.