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La clé de cheville droite
straight ankle lock · botinha · ashi-hishigi
Une clé sur le tendon d'Achille et le coup de pied, prise depuis la garde ouverte. Son pied sous ton aisselle, ton avant-bras sous son tendon, tu finis en cambrant le dos, sans jamais tourner vers son genou.
Quand ton partenaire se tient debout ou à genoux dans ta garde ouverte, une de ses jambes est souvent à portée de tes bras. La clé de cheville droite prend son pied sous ton aisselle et plie sa cheville vers le bas, pointe du pied tendue. L’os de ton avant-bras appuie sous son tendon d’Achille et sert de point d’appui. Le coup de pied et le tendon sont en tension, pas le genou. Tout le travail de sécurité consiste à garder cette pression droite, dans l’axe de sa jambe.
/fiches/cle-de-cheville-droite/intro.webpLes étapes
On décrit l’attaque sur sa jambe droite.
1. Enroule sa jambe
Depuis la garde ouverte, enroule ton bras gauche autour de sa cheville droite et colle son pied sous ton aisselle gauche. Ses orteils dépassent derrière toi. Sa jambe est alignée le long de ton corps, pas en travers.
/fiches/cle-de-cheville-droite/etape-1.webp2. Place tes jambes
Pose tes deux pieds sur ses hanches, ou un pied sur sa hanche et l’autre sur sa cuisse. Serre tes genoux autour de sa jambe pour qu’il ne puisse pas la retirer. Ne fais pas passer ta jambe extérieure en travers de son ventre : cette position met son genou en danger et elle est interdite à ce niveau.
/fiches/cle-de-cheville-droite/etape-2.webp3. Prends l’angle
Décale légèrement tes hanches du côté de sa jambe. Ton bassin est derrière son pied et son genou reste droit devant toi. Si tu restes de face, il tire sa jambe et l’arrache.
/fiches/cle-de-cheville-droite/etape-3.webp4. Verrouille la prise
Glisse ton avant-bras gauche sous son tendon d’Achille, le tranchant osseux du poignet contre le tendon, juste au-dessus du talon. Attrape ton avant-bras droit avec ta main gauche. Au kimono, tu peux aussi saisir ton propre revers. Ta main droite se pose sur son tibia pour pousser.
/fiches/cle-de-cheville-droite/etape-4.webp5. Finis en cambrant
Serre son pied contre ton flanc, pousse ses hanches avec tes pieds et cambre le dos en montant la poitrine. Ton avant-bras remonte sous le tendon. Aucune torsion : sa cheville part vers le bas, dans l’axe, et il tape.
/fiches/cle-de-cheville-droite/etape-5.webpErreurs fréquentes
Avant-bras trop haut sur le mollet. Tu presses du muscle et il ne sent rien. Descends jusqu’au tendon, juste au-dessus du talon.
Tourner pour forcer. Quand la clé ne vient pas, les débutants tournent le pied. Tu passes alors sur son genou. Replace le pied et recommence en cambrant.
Laisser ses hanches venir. Il avance, plie sa jambe et libère son pied. Garde tes pieds sur ses hanches et repousse-le.
Tirer avec les bras. Tu fatigues et il sort. La pression vient de ton dos qui se cambre et de ta poitrine qui monte.
Sécurité
Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe, et demande à ton partenaire de taper tôt. Le tendon et les ligaments de la cheville cèdent avec peu d’avertissement. La torsion est interdite : tu finis en cambrant, jamais en tournant son pied ou son talon. Toute rotation vers le genou transforme la prise en talonnade (heel hook) ou en pression latérale sur le genou, deux attaques illégales à ce niveau et beaucoup plus dangereuses. Si ton partenaire tourne sur lui-même pour sortir, lâche tout de suite au lieu de tenir : c’est sa rotation qui abîme son genou.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal dès 16 ans et pour les blanches adultes
- IBJJF no-gi
- légal dès 16 ans et pour les blanches adultes
- ADCC
- légal
Tourner vers l'extérieur, dans la direction du pied qui n'est pas attaqué (ligne 16), n'est autorisé qu'à partir de la marron. Le heel hook reste interdit en gi à tous les niveaux.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENBreaking down the Ankle LockStephan Kesting · pression sur le tendon et sur le coup de pied, contrôle de la jambe, danger des sorties en rotation pour le genou
- ARTICLE · ENLeglockWikipedia · description de la clé de cheville droite et risques des talonnades (heel hook)