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L'étranglement bras-tête (arm triangle)
arm triangle · head and arm choke · kata-gatame · katagatame
Un étranglement sanguin où son propre bras sert de moitié de la prise. Depuis la montée, tu pousses son bras en travers de son visage, tu entoures son cou et son bras, puis tu descends sur le côté et tu serres en poussant vers sa tête.
Un étranglement demande de fermer les deux côtés du cou. Dans l’étranglement bras-tête (arm triangle, kata-gatame en judo), tu n’as qu’un bras autour de sa nuque. L’autre côté, c’est son propre bras : son épaule, poussée contre sa gorge, bloque une carotide, et ton biceps bloque l’autre. Plus il pousse avec ce bras, plus il serre sa propre gorge. L’occasion vient souvent en montée, quand il tend un bras pour te repousser.
/fiches/etranglement-bras-tete/intro.webpLes étapes
On décrit l’attaque sur son bras droit.
1. Pousse son bras en travers
En montée, quand il tend le bras droit vers ton cou ou ta poitrine, pousse son coude en travers de son visage, vers sa gauche. Colle ta tête contre son bras pour le bloquer contre son cou.
/fiches/etranglement-bras-tete/etape-1.webp2. Entoure son cou
Passe ton bras droit sous sa nuque, du côté de ta tête, et ressors la main de l’autre côté de son cou. Ta tête reste collée au sol près de la sienne, par-dessus son bras : elle ferme le haut du cercle.
/fiches/etranglement-bras-tete/etape-2.webp3. Ferme la prise
Joins tes mains paume contre paume, ou attrape ton biceps gauche avec ta main droite. Ta main gauche se pose derrière ta tête. Le cercle est fermé : ton bras, sa nuque, son épaule.
/fiches/etranglement-bras-tete/etape-3.webp4. Descends sur le côté
Descends de la montée du côté opposé à son bras piégé, celui où se trouve ta tête. Ta jambe proche reste le long de son corps, ta jambe lointaine part à 90 degrés. Tu es en contrôle latéral, perpendiculaire à lui.
/fiches/etranglement-bras-tete/etape-4.webp5. Pousse vers sa tête
Hanches basses sans poser les genoux, appuie sur la pointe des pieds et avance ton poids vers sa tête. Sa tête monte, ton épaule s’enfonce dans son bras et l’étranglement se ferme. Les bras tiennent, le corps finit.
/fiches/etranglement-bras-tete/etape-5.webpErreurs fréquentes
Finir depuis la montée. Tu serres de toutes tes forces sans angle et tu t’épuises. Descends sur le côté, c’est là que la prise se ferme.
Descendre du mauvais côté. Du côté de son bras piégé, tu libères l’espace et il sort la tête. Descends du côté de ta tête.
Poser le genou. Ton poids part dans le tapis au lieu d’aller dans son cou. Reste sur la pointe des pieds, hanches basses.
Sécurité
C’est un étranglement sanguin : la perte de connaissance peut venir en quelques secondes, parfois sans que ton partenaire ait eu le temps de taper. Monte la pression progressivement et relâche à la tape, à la voix ou si son corps se relâche. Ne tords pas son cou en tirant sa tête vers toi. En compétition IBJJF, cette prise est interdite jusqu’à 15 ans inclus.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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En compétition
- IBJJF gi
- légal dès 16 ans et pour les blanches adultes
- IBJJF no-gi
- légal dès 16 ans et pour les blanches adultes
- ADCC
- légal
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENMy Favourite Head and Arm Choke FinishStephan Kesting · finition en contrôle latéral, hanches basses, poids vers la tête
- ARTICLE · ENArm triangle chokeWikipedia · mécanisme et variantes (d'Arce, anaconda)
- RÈGLEMENT · ENIBJJF Rule Book v6.1 (2024), tableau des techniques interdites, ligne 8IBJJF · arm triangle interdit jusqu'à 15 ans