Étranglement croisé (cross collar) depuis la garde fermée

Cet étranglement coupe la circulation, pas la respiration. Les carotides passent de chaque côté du cou et alimentent le cerveau. Tes deux avant-bras croisés viennent presser dessus, le tranchant du radius contre chaque côté du cou. Le kimono ne serre rien par lui-même : il te donne une prise solide qui ne glisse pas. La gorge reste libre au milieu, entre tes deux poignets. Si ton partenaire tousse, ta pression est mal placée.

Les étapes

1. Casse la posture

Tire ses coudes vers toi et amène sa tête contre ta poitrine. Un partenaire en posture haute a le cou hors de portée et voit venir les deux mains.

2. Prends la première main profond

Ouvre son col de ta main libre, puis glisse ta main opposée le long du col jusque derrière sa nuque. Quatre doigts à l’intérieur, pouce à l’extérieur. Prise profonde : c’est elle qui fait tout le travail.

3. Prends la seconde main

Passe ton second bras par-dessus le premier et attrape l’autre col, aussi haut que possible. Bras croisés, coudes serrés. Si la prise est trop basse, glisse-la vers le haut avant de serrer.

4. Ramène les coudes au sol

Tire tes deux coudes vers ta poitrine et vers le tapis. Ce geste fait tourner tes avant-bras vers l’intérieur et amène les tranchants sur les carotides.

5. Serre en tirant la tête

Tire sa tête vers ta poitrine, ouvre légèrement les coudes vers l’extérieur et monte les hanches. Le serrage vient de la traction, pas de la force des mains. Garde la garde fermée pendant tout le mouvement : elle t’empêche de glisser et maintient ses hanches en place.

Erreurs fréquentes

Prise trop basse sur le col. Tu serres le tissu de la poitrine et rien ne se passe. Remonte la main jusqu’à sentir la nuque avant d’engager.

Pousser au lieu de tirer. Tu tends les bras, tu perds la pression et ton partenaire se redresse. Garde les coudes pliés et ramène-le vers toi.

Chercher les deux mains en même temps. Il ramène son menton et bloque les deux prises. Installe la première main, tiens-la, puis cherche la seconde.

Sécurité

Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. Un étranglement sanguin peut endormir en quelques secondes sans douleur préalable : ton partenaire n’a pas toujours le temps de réagir. Serre progressivement et surveille son visage. S’il ne répond plus, lâche immédiatement et préviens le professeur. Ne serre jamais par surprise ni d’un coup sec.