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La pression du dessus
top pressure · pressão por cima
Au-dessus, ton poids ne vaut que s'il passe dans ton partenaire et non dans le tapis. Hanches basses, connexion buste contre buste, crossface et blocage des hanches rendent ton contrôle lourd.
Un débutant au-dessus pèse souvent moins lourd qu’il ne le croit. Il est à genoux, bras serrés, et la moitié de son poids part dans le tapis. Son partenaire respire, tourne et récupère sa garde. La pression du dessus (top pressure) consiste à faire passer ton poids dans ton partenaire, à l’endroit où il gêne le plus. Pour sortir, il a besoin de tourner la tête, de bouger les hanches et de créer de l’espace. Tes réglages lui retirent ces trois choses. Ce principe sert en contrôle latéral, en montée et pendant les passages de garde.
/fiches/pression-du-haut/intro.webpLes étapes
1. Allège tes genoux
En contrôle latéral, monte sur la pointe des pieds ou garde les genoux à peine posés. Ton poids bascule vers l’avant, dans son buste. Si tu restes assis sur tes talons, c’est le tapis qui te porte.
/fiches/pression-du-haut/etape-1.webp2. Baisse les hanches
Garde ton bassin bas et proche de lui. Des hanches hautes laissent un espace sous toi et font de toi un poids facile à renverser. Plus ton centre de gravité est bas, plus tu es stable et lourd.
/fiches/pression-du-haut/etape-2.webp3. Colle ton buste au sien
Ta poitrine repose sur la sienne, sans espace entre vous. Vise le milieu de son buste, pas son épaule ni son ventre. Chaque centimètre entre vous est une place où il glisse un cadre (frame).
/fiches/pression-du-haut/etape-3.webp4. Place le crossface
Passe ton bras côté tête sous sa nuque ou contre sa mâchoire, et pose ton épaule contre sa joue. Pousse sa tête pour la tourner vers le côté opposé à toi. Un partenaire qui regarde ailleurs ne peut plus se tourner vers toi pour reprendre sa garde. En kimono, ce bras peut aussi saisir le col loin.
/fiches/pression-du-haut/etape-4.webp5. Bloque ses hanches
Ton autre bras, ton genou ou ta hanche vient contre sa hanche proche. Tu empêches ainsi la crevette avant qu’elle commence. Avec la tête tournée d’un côté et les hanches bloquées de l’autre, il n’a plus de direction pour s’échapper.
/fiches/pression-du-haut/etape-5.webp6. Suis ses mouvements
La pression n’est pas une position figée. Quand il pousse, relâche légèrement puis replace ton poids là où il vient de créer de l’espace. Tu ajustes avec les pieds et les hanches, tes bras servent à guider, pas à serrer.
/fiches/pression-du-haut/etape-6.webpErreurs fréquentes
Tu serres fort avec les bras. Tu te fatigues en deux minutes et ton poids reste sur tes genoux. Détends les bras et laisse ton corps peser.
Tu gardes les hanches hautes. Tu offres de l’espace sous toi et ton partenaire glisse un genou. Descends ton bassin et colle-le à lui.
Tu oublies la tête. Sans crossface, il se tourne vers toi et reprend sa garde. Contrôle d’abord la tête, puis les hanches.
Tu restes immobile quand il bouge. Tu gardes ta position pendant qu’il crée de l’espace. Suis chaque mouvement et reprends la place qu’il vient de gagner.
Sécurité
La pression doit gêner, pas blesser. Le crossface tourne la tête avec l’épaule, il ne tord pas la nuque et ne s’appuie pas sur le visage avec l’os de l’avant-bras. Ne laisse pas tomber ton poids d’un coup sur un buste ou des côtes, surtout face à un partenaire plus léger. Si ton partenaire tape sous la pression, relâche immédiatement : on peut abandonner sur une compression, et ce n’est pas une faiblesse. Adapte le poids à l’exercice, plus léger en drill qu’en sparring.
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
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Sources
- ARTICLE · ENWhat is a Crossface in BJJStephan Kesting (Grapplearts)
- ARTICLE · EN4 Ways To Apply Heavy Top Pressure On Your Opponent In BJJEvolve MMA