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Le passage body lock
body lock pass · bodylock pass · passagem com trava de corpo
Tu verrouilles tes mains autour de sa taille, tu colles ta poitrine contre lui et tu le plaques au sol. Ses hanches ne bougent plus, alors tu dégages ses jambes une par une et tu arrives en contrôle latéral.
La plupart des gardes ouvertes vivent de leurs hanches. Ton partenaire tourne, recule, remet un genou ou un crochet entre vous. Le passage body lock coupe ce moteur : tes bras encerclent sa taille, tes mains se ferment dans son dos et ta poitrine l’écrase. Ses jambes restent libres, mais sans hanches mobiles elles ne peuvent plus te repousser. Tu échanges la vitesse contre le contrôle. Ce passage marche très bien contre la garde papillon et contre un partenaire assis qui cherche le contact.
/fiches/passage-body-lock/intro.webpLes étapes
1. Décolle son dos du tapis
Ton partenaire est assis ou redressé face à toi. Colle ta poitrine contre la sienne et passe tes bras autour de sa taille. Il faut que son dos soit décollé du sol pour que tes mains puissent se rejoindre derrière lui.
/fiches/passage-body-lock/etape-1.webp2. Ferme le verrou bas
Joins tes mains dans son dos, au niveau des hanches, avec une prise en S ou paume contre paume. Serre tes coudes contre ses flancs. Plus ta prise est basse, moins il peut tourner ses hanches.
/fiches/passage-body-lock/etape-2.webp3. Plaque-le et passe la ligne des genoux
Pousse avec les jambes pour le coucher sur le dos, ta tête contre son buste. Fais passer une jambe par-dessus la sienne, du côté où tu veux passer. Tu te retrouves souvent en demi-garde : c’est normal à ce stade.
/fiches/passage-body-lock/etape-3.webp4. Libère ton genou
Pose le pied libre sur sa jambe du dessous et appuie pour la maintenir au sol. Tire ton genou coincé vers l’arrière pour le sortir de ses jambes. Le verrou ne bouge pas pendant ce temps.
/fiches/passage-body-lock/etape-4.webp5. Balaye ses jambes et installe-toi
Pousse ses deux jambes sur le côté, comme un essuie-glace, avec ton bassin et tes genoux. Quand elles sont dégagées, glisse sur le côté et descends ton poids sur son buste. Tu peux alors lâcher le verrou pour un crossface et un sous-crochet.
/fiches/passage-body-lock/etape-5.webpErreurs fréquentes
Fermer les mains trop haut. Autour des côtes, il a la place de faire une crevette et de remettre un genou. Descends ta prise au niveau des hanches.
Lever les hanches pour aller plus vite. Tu ouvres un espace pour un bouclier de genou ou un crochet papillon. Reste bas et avance par petits pas.
Lâcher le verrou trop tôt. Tu relâches dès que tu passes une jambe, et il récupère sa garde. Garde les mains fermées jusqu’à ce que ses deux jambes soient sur le côté.
Sécurité
Quand tu le couches sur le dos, accompagne sa chute avec ton poids, ne le projette pas. Serre le verrou sur les hanches, pas sur la cage thoracique d’un partenaire plus léger. Si tes doigts sont croisés, garde-les en crochet plutôt qu’entrelacés : un doigt coincé sous son poids se foule vite.
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENThe 5 Stages of The Body Lock PassLachlan Giles (BJJ Fanatics) · les cinq étapes du passage, de la prise dans le dos à la finition en essuie-glace
- ARTICLE · EN3 Great Ways to Pass Butterfly GuardStephan Kesting · le travail des hanches contre la garde papillon, base du passage body lock moderne