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Ouvrir la garde fermée debout
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Tu te lèves dans sa garde fermée en bloquant ses bras, puis tu laisses la gravité et ton bassin étirer ses jambes jusqu'à ce que ses chevilles se décroisent. Plus puissant que l'ouverture à genoux contre une garde qui serre fort.
À genoux, tu ouvres la garde avec ton bassin, mais tes jambes restent sous lui et un partenaire qui serre fort peut tenir longtemps. Debout, ses jambes doivent porter une partie de son propre poids. Il est suspendu à ta taille, la gravité tire ses hanches vers le sol et ses chevilles se décroisent beaucoup plus facilement. Tu gagnes aussi de la hauteur contre ses attaques de bras. En échange, tes jambes sont plus exposées aux balayages. Beaucoup de champions, comme Roger Gracie ou Marcelo Garcia, se lèvent pour ouvrir la garde.
/fiches/ouvrir-la-garde-debout/intro.webpLes étapes
1. Bloque ses bras
À genoux, posture droite, pose tes paumes sur ses biceps et appuie pour les coller au tapis. Au gi, tu peux aussi prendre ses deux revers et les enfoncer dans ses aisselles. Ses mains ne peuvent plus tirer ta tête ni attraper tes jambes pendant que tu te lèves.
/fiches/ouvrir-la-garde-debout/etape-1.webp2. Monte sur tes pieds
Bascule légèrement ton poids vers l’avant, juste assez pour libérer tes genoux, puis monte les deux pieds en même temps dans une position de cavalier, pieds écartés à côté de ses hanches. Tu peux aussi monter une jambe après l’autre, mais seulement en tenant un bras du côté où tu montes en premier.
/fiches/ouvrir-la-garde-debout/etape-2.webp3. Trouve ta base
Debout, genoux fléchis, dos droit, hanches avancées. Tes pieds sont un peu plus larges que tes épaules. Ses jambes sont croisées derrière toi et son bassin pend.
/fiches/ouvrir-la-garde-debout/etape-3.webp4. Pousse un genou vers le sol
Garde une main sur son revers ou son buste pour qu’il ne se redresse pas. Avec l’autre main, pousse l’intérieur de son genou vers le sol, ou recule légèrement la hanche du même côté. Ses chevilles se décroisent.
/fiches/ouvrir-la-garde-debout/etape-4.webp5. Contrôle ses jambes
Dès que la garde s’ouvre, attrape ses genoux ou son pantalon. Tu es debout face à une garde ouverte, en position pour un passage toreando ou un genou coupé.
/fiches/ouvrir-la-garde-debout/etape-5.webpErreurs fréquentes
Se pencher trop en avant. Tu mets ta tête et ton poids au-dessus de lui pour te relever et il te balance par-dessus en balayage ballon. Bascule juste assez pour décoller les genoux.
Monter une jambe sans tenir le bras. Il passe un sous-crochet sous ta jambe qui reste au sol et te balaie en pendule. Tiens le bras du côté où tu montes, ou monte les deux pieds ensemble.
Rester debout sans bouger. Il récupère une posture, attrape tes chevilles et te fait tomber en arrière. Ouvre tout de suite, puis passe.
Sécurité
Quand tu es debout, ne le soulève pas pour le laisser retomber sur le dos : c’est un slam, dangereux et interdit en compétition. Si ton partenaire t’emmène vers l’arrière avec un balayage, rentre le menton et fais ton brise-chute plutôt que de te rattraper sur les mains.
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Pour aller plus loin
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- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
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Sources
- ARTICLE · ENThe Most Powerful Way to Break a Stubborn Closed GuardStephan Kesting · trois façons de se relever dans la garde fermée et les balayages à éviter