Sortir de la montée

La montée est la position la plus inconfortable du jiu-jitsu au sol. Ton partenaire est assis sur ton buste, il voit ton cou et ses deux bras sont libres. Une seule sortie ne suffit pas : dès qu’il sent le pont, il se rattrape et bloque. La méthode est d’en avoir deux, et de passer de l’une à l’autre selon sa réaction. Il ne peut pas défendre les deux directions en même temps.

Les étapes

1. Protège le cou et casse l’appui

Coudes au corps, mains devant le menton. Empêche-le de poser un genou sous ton aisselle. Tant qu’il garde une montée haute, tu n’as pas de levier : descends-le vers tes hanches avec des cadres sur ses cuisses.

2. Tente le pont

Bloque un bras et la jambe du même côté, plante les pieds, monte les hanches et roule de ce côté. Si ça passe, tu arrives dans sa garde. Vois la fiche pont et roulade pour le détail.

3. Bascule sur la sortie de hanche

S’il pose la main au sol pour résister, arrête de pousser dans cette direction. Tu viens de créer de l’espace de l’autre côté. Tourne-toi sur la hanche opposée à celle que tu as soulevée.

4. Ramène le genou

Cadre sur sa hanche avec l’avant-bras. Crevette et fais entrer ton genou entre son corps et le tien. Tu arrives en demi-garde.

5. Reviens en garde

Crevette encore pour dégager le second genou, puis ferme la garde. Prends ta posture et reprends les poignets. Tu n’as pas gagné la position, tu as seulement arrêté de perdre : remets-toi au travail tout de suite.

Sécurité

Ne ponte jamais sur la tête ni sur le cou. Le poids passe par les épaules et les pieds. Si ton partenaire est beaucoup plus lourd, travaille la sortie de hanche plutôt que le pont, et tape sans hésiter quand la pression sur la cage thoracique t’empêche de respirer.

Erreurs fréquentes

Pousser sa poitrine à bras tendus. Tu perds ton énergie et tu offres un bras à la clé. Cadre sur les hanches, pas sur le torse.

Répéter le même pont. Ton partenaire s’installe à chaque tentative. Après un pont bloqué, change de côté ou change de sortie.

Écarter les coudes. Ses genoux glissent sous tes aisselles et la montée devient haute. Garde les coudes collés.