Revenir en garde depuis la tortue

turtle guard recovery · Granby roll to guard · tartaruga

En tortue, tu protèges le cou et les hanches, tu contrôles un poignet, puis tu roules sur les épaules au bon moment pour revenir face à ton partenaire, sur le dos, jambes devant, en garde.

La tortue (turtle) est une position de passage. Elle te protège un instant du contrôle latéral, mais ton dos est exposé : ton partenaire n’a qu’à glisser deux crochets pour prendre le dos. Rester en tortue n’est donc jamais un plan. Tu en sors en revenant soit debout, soit en garde. Revenir en garde demande de passer du ventre vers le dos sans jamais lui présenter ton dos à plat. La roulade de Granby (Granby roll) fait exactement ça : tu tournes sur tes épaules, tes jambes passent devant lui et tu te retrouves face à lui. Dans les étapes, ton partenaire est à ta droite, la poitrine sur ton dos.

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Les étapes

1. Ferme la tortue

Coudes collés contre les genoux, menton rentré, mains devant le cou. Il ne doit pas pouvoir passer une main sous ton aisselle ni un pied entre ta cuisse et ton coude. Une tortue ouverte, c’est un dos déjà donné.

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2. Contrôle un poignet

Attrape le poignet de la main qu’il glisse vers ton cou ou sous ton bras. Une main contrôlée ne peut ni poser la ceinture de sécurité (seatbelt), ni attraper ton col. Garde ce contrôle pendant toute la sortie.

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3. Choisis le moment

La roulade marche quand son poids n’est pas écrasé sur tes hanches : il est à genoux à côté de toi, il change de côté, ou il se relève pour attaquer. S’il te plaque au sol de tout son poids, commence par ramener les genoux sous toi et reprendre ta base.

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4. Roule sur les épaules

Rapproche tes genoux de ta tête. Pose l’épaule droite au sol, du côté de ton partenaire, tourne la tête vers la gauche, et roule en diagonale sur le haut du dos, de l’épaule droite vers l’épaule gauche. Tes hanches passent au-dessus de tes épaules. C’est la roulade de Granby décrite dans sa fiche : le mouvement se fait sur les épaules, jamais sur la tête.

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5. Ouvre les jambes et fais face

Pendant que tu tournes, ouvre les jambes et amène-les vers lui. Tu arrives sur le dos, face à ton partenaire. Pose les pieds sur ses hanches ou ses genoux, place un cadre sur son épaule, et ferme la garde s’il avance. S’il se relève, garde les pieds entre vous.

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Erreurs fréquentes

Rester en tortue à attendre. Il travaille ses crochets pendant que tu te reposes. Contrôle un poignet et bouge.

Rouler quand il t’écrase. Tu forces contre son poids et tu te coinces le cou. Attends qu’il se relève ou change de côté.

Oublier d’ouvrir les jambes. Tu finis sur le dos avec les jambes fermées, il passe ta garde sans effort. Les jambes s’ouvrent pendant la roulade, pas après.

Rouler du côté de ton partenaire. Tu roules sous son poids et tu lui offres le dos. Pars du côté opposé.

Sécurité

La roulade de Granby met du poids sur le cou et les épaules. Apprends-la seule d’abord, sur un tapis dégagé, avant de l’essayer sous un partenaire. Ne roule jamais sur le sommet de la tête : le poids passe par le haut du dos. Si ton partenaire t’écrase la nuque pendant le mouvement, arrête et reviens à genoux. Au-dessus, ne plonge pas sur la tête de quelqu’un qui roule.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu gardes les coudes collés aux genoux et le menton rentré tant que tu es en tortue.
Tu contrôles un poignet de ton partenaire avant qu'il pose ses crochets.
Tu roules quand son poids n'est pas posé sur toi, pas quand il t'écrase.
Tu finis sur le dos, pieds sur ses hanches ou garde fermée, face à lui.