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Sortir de la montée en traînant le pied
foot drag escape · heel drag escape
Au lieu de glisser ton genou, tu accroches son pied avec ton talon et tu le traînes par-dessus ta jambe du dessous. Sa jambe se retrouve entre les tiennes et tu reviens en demi-garde. Utile quand il est plus lourd et que la crevette ne crée pas assez d'espace.
La sortie genou-coude demande de la place pour glisser ton genou. Contre un partenaire lourd qui serre les genoux, cette place n’arrive jamais. La sortie en traînant le pied fait l’inverse. Tu ne rentres pas ton genou sous lui, tu ramènes sa jambe vers toi. Ses pieds sont posés près de tes hanches, à portée de tes talons. Tu en accroches un, tu le fais passer par-dessus ta jambe, et ta demi-garde se ferme autour.
/fiches/sortie-montee-pied-traine/intro.webpLes étapes
1. Mets-toi sur le flanc
Comme pour la sortie genou-coude, tourne-toi sur un côté. Coude du dessous collé à son genou, main du dessus en cadre sur sa hanche. Tu fais face à sa jambe que tu vas piéger.
/fiches/sortie-montee-pied-traine/etape-1.webp2. Décale un peu les hanches
Fais une petite crevette, juste assez pour que ta jambe du dessous se libère de sous sa cuisse. Pas besoin de grand mouvement.
/fiches/sortie-montee-pied-traine/etape-2.webp3. Accroche son pied
Avance le pied de ta jambe du dessus vers son pied, du côté vers lequel tu es tourné. Pose ton talon sur le dessus de son pied ou contre sa cheville.
/fiches/sortie-montee-pied-traine/etape-3.webp4. Traîne le pied par-dessus ta jambe
Ramène ton talon vers toi : son pied passe par-dessus ta jambe du dessous. En même temps, ta main du dessus ramène son genou vers toi.
/fiches/sortie-montee-pied-traine/etape-4.webp5. Ferme la demi-garde
Sa jambe est maintenant entre les tiennes. Croise tes chevilles ou serre les genoux autour. Reprends un sous-crochet ou un cadre, puis travaille pour revenir en garde.
/fiches/sortie-montee-pied-traine/etape-5.webpVariantes
Avec la main. Si ton talon n’arrive pas à son pied, attrape son pied avec ta main du côté opposé et tire-le vers le bas, puis croise ta jambe par-dessus et accroche-le. Cette version marche aussi contre une montée haute.
Erreurs fréquentes
Aller chercher le pied à plat sur le dos. Il sent venir le mouvement et écarte le pied. Tourne-toi sur le flanc d’abord.
Accrocher avec les orteils. Le pied glisse. Utilise le talon, comme un crochet.
Oublier le genou. Tu traînes le pied mais son genou reste loin et il le retire. Ta main ramène son genou pendant que ton talon ramène son pied.
Sécurité
Traîne son pied sans tordre sa cheville : le mouvement est un glissement, pas un coup sec. Garde les coudes au corps pendant toute la sortie, il peut encore chercher ton bras.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · EN3 Ways To Escape From The Mount Position In BJJEvolve MMA · la sortie en traînant le pied, efficace contre un adversaire plus lourd
- ARTICLE · ENHigh Mounts in BJJ: Getting, Retaining, and Escaping High MountsOscar Pereira (Elite Sports) · variante où la main tire son pied vers le bas