Upa
Le pont de hanches qui renverse un partenaire en montée. Le mot portugais désigne aussi bien le pont que l'enchaînement pont-roulade.
Le mot
Upa est une interjection brésilienne, celle qu’on lance pour soulever ou faire sauter quelque chose. Elle est passée dans le vocabulaire du jiu-jitsu, en particulier dans l’enseignement de la famille Gracie, pour nommer le pont qui renverse quelqu’un en montée.
En français, on dit plutôt « le pont », « pont et roulade » ou « bridge ». Selon les clubs, « upa » désigne seulement la poussée des hanches, ou tout l’enchaînement : bloquer un bras, bloquer le pied du même côté, ponter, rouler.
Pourquoi on l’apprend en premier
C’est souvent la première sortie de montée qu’on montre à un débutant. Elle utilise tes hanches et tes jambes, bien plus fortes que tes bras, et elle répond au réflexe de tout le monde sous la montée : pousser.
Elle a une limite : elle marche mal si ton partenaire monte haut, ou s’il a sa base bien écartée. Elle se combine alors avec la crevette. Le pont fait bouger ton partenaire, la crevette exploite l’espace créé.
Le pont ailleurs
On retrouve le même pont dans d’autres situations : sous le contrôle latéral, pour faire de la place avant de crevetter, ou à l’échauffement, en pont sur les épaules.
Le pas-à-pas est sur la fiche pont et roulade. Pour les autres sorties, voir sortir de la montée.
Les fiches liées
- Pont et roulade (bridge & roll)Le renversement de base sous la montée. Tu bloques un bras et une jambe du même côté, puis tu pousses sur les hanches pour faire basculer ton partenaire par-dessus toi.
- Sortir de la montéeDeux sorties qui se complètent sous la montée : le renversement par le pont, et la sortie de hanche qui ramène un genou pour revenir en garde.