Défendre la clé de bras en garde fermée

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Dans la garde fermée, tu gardes les coudes serrés. Si ton partenaire attaque la clé de bras, tu relies ton bras à ton corps, tu te lèves pour empiler ses hanches sur ses épaules, puis tu retires le coude et tu passes.

La clé de bras en garde fermée tend ton coude contre les hanches de ton partenaire. Pour la finir, il a besoin de trois choses : ton bras isolé, ses hanches sous ton coude, et une jambe devant ton visage qui t’empêche de te redresser. Ta défense vise ces trois points dans l’ordre inverse de son attaque. Tu relies ton bras à ton corps, tu décolles ses hanches du sol et tu retires ton coude pendant qu’il ne peut plus lever le bassin. Tout se joue avant que le bras soit tendu. Une fois tendu, il est trop tard : tape.

Les étapes

1. Garde les coudes serrés

Dans sa garde, tes coudes restent près de ton corps et près de son ventre. Tu tiens ses hanches ou sa ceinture, tu ne poses pas la main à plat sur sa poitrine. Un bras tendu sur son torse, c’est un bras prêt pour la clé.

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2. Relie ton bras à ton corps

Dès qu’il pivote et monte une jambe vers ta tête, joins tes deux mains, ou attrape ton propre col en gi. Ton bras attaqué reste plié et collé à toi. Il doit maintenant tirer contre tout ton corps au lieu d’un seul bras.

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3. Lève-toi et empile

Monte sur les pieds, genoux contre ses fesses, et avance ton poids vers sa tête. Ses hanches remontent et son poids passe sur ses épaules. C’est l’empilement (stack) : dans cette position, il ne peut plus monter le bassin pour tendre ton coude.

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4. Retire le coude

Tourne ton bras pour que ton pouce pointe vers ses jambes, puis tire ton coude vers le bas et vers l’arrière, en petits coups secs, le long de sa cuisse. Garde ton poids sur lui pendant tout le mouvement. Si tu recules pour tirer, ses hanches retombent et la clé revient.

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5. Passe sur le côté

Une fois le bras libre, reste lourd. Ses jambes sont en l’air et sa garde est ouverte : descends ta poitrine sur la sienne et contourne ses jambes pour arriver en contrôle latéral.

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Erreurs fréquentes

Tirer le bras en arrière en restant à genoux. Ses hanches restent au sol et il tend le bras sans effort. Lève-toi et charge son poids d’abord.

Défendre à une main. Ton bras seul perd contre ses deux bras et ses hanches. Joins les mains ou tiens ton col.

Écarter le coude de ton corps. L’espace entre ton coude et tes côtes lui donne la place de passer la jambe. Colle le coude.

Empiler trop tard. Si ton bras est déjà tendu, l’empilement peut forcer sur l’articulation. Défends quand la jambe monte, pas quand elle est posée.

Sécurité

La clé de bras attaque le coude, et le coude ne prévient pas longtemps. Tape dès que tu sens l’articulation en extension, avant la douleur. Ne tente jamais un empilement avec un bras déjà tendu : tu mets ton propre poids sur ton coude. Au-dessus, quand ton partenaire t’empile, n’arque pas brutalement pour finir : ta nuque supporte son poids et le coude qu’il retire peut céder d’un coup. Relâche et recommence.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu gardes les coudes près de son ventre, sans poser de main à plat sur sa poitrine.
Tu joins les mains dès que sa jambe monte vers ta tête.
Tu te lèves et tu empiles ses hanches avant que ton bras soit tendu.
Tu retires le coude vers ses jambes et tu restes lourd pour passer.