Défendre l'étranglement arrière

L’étranglement arrière ferme les deux carotides avec le pli du coude. Le sang n’arrive plus au cerveau et tu perds connaissance en quelques secondes, sans douleur qui prévient. Ta seule marge est le temps entre le moment où le bras passe devant ton cou et le moment où ton partenaire verrouille sa deuxième main. C’est là que tout se joue. Une fois le verrou pris, la défense devient très difficile.

Les étapes

1. Ferme le menton

Rentre le menton contre ta poitrine et hausse les épaules. Tu réduis la place où son bras peut entrer. Ne lève jamais la tête pour regarder ce qu’il fait.

2. Porte les deux mains au cou

Dès que tu sens l’avant-bras arriver, attrape-le à deux mains et tire-le vers le bas, vers ton sternum. Les deux mains sur un bras : c’est ta force contre la moitié de la sienne.

3. Empêche le verrou

Sa deuxième main cherche son propre biceps. Colle ton menton sur son avant-bras et pousse son autre poignet loin de ton épaule. Sans le verrou, il n’y a pas d’étranglement.

4. Descends le bras et tourne

Garde le contrôle du bras et glisse tes fesses vers le sol, du côté de ce bras. Tourne ton buste vers lui. Ton dos quitte sa poitrine et tu arrives sur le côté.

5. Dégage les crochets

Repousse son talon du haut de ta cuisse avec la main libre. Dès qu’un crochet saute, continue de tourner et viens au-dessus de lui.

Erreurs fréquentes

Tirer le bras à une seule main. Tu n’as pas assez de force. Deux mains sur un bras, toujours.

Tourner du côté sans bras. Tu offres ton cou et tu finis le serrage à sa place. Tourne vers le bras d’étranglement.

Attendre pour voir. Chaque seconde passée sous le verrou réduit tes options. Défends dès le premier contact.

Sécurité

Tape tôt. Tape à la main, sur ton partenaire ou sur le tapis, ou dis stop à voix haute. Un étranglement sanguin ne fait pas mal avant de t’endormir : il n’y a pas de signal à attendre. Ne t’endors jamais pour tester ta défense, et ne demande jamais à un partenaire de tenir plus longtemps. Si tu ne peux plus taper des mains, tape du pied. Si ton partenaire s’endort, relâche tout de suite, allonge-le sur le côté et appelle le professeur.