Le balayage coup de hanche

hip bump sweep · sit-up sweep · raspagem de quadril

Quand ton partenaire se redresse dans ta garde fermée, tu t'assieds sur une main, tu bloques son bras du même côté et tu frappes avec les hanches pour le renverser en arrière et finir en montée.

Dans ta garde fermée, ton partenaire se redresse pour protéger sa posture. En se redressant, il met son poids sur ses talons et ses genoux, et plus beaucoup sur ses mains. Le coup de hanche (hip bump) profite de ce moment. Tu montes vers lui au lieu de le tirer, tu bloques le bras qui pourrait le rattraper, et tes hanches le poussent en arrière en diagonale. Il n’a plus d’appui de ce côté et il bascule. Toute la puissance vient du bassin, pas des bras : plus tes hanches sont près de lui, plus la poussée est forte. On décrit la version où tu t’assieds sur ta main droite.

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Les étapes

1. Attends qu’il se redresse

Casse sa posture en tirant avec tes genoux. Il va chercher à se relever : c’est le signal. Tant qu’il est penché vers toi, ses mains sont en base et le balayage ne passe pas.

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2. Assieds-toi sur la main

Pendant qu’il remonte, suis-le. Redresse-toi d’un coup, en tournant légèrement vers ta droite, et pose ta main droite au sol derrière toi. Ta poitrine vient contre la sienne. Ne reste pas à mi-chemin, penché en arrière : il te repousse d’une main et tout est à refaire.

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3. Bloque son bras

Ton bras gauche passe par-dessus son bras gauche, au niveau du triceps, et le serre contre ton flanc. C’est le bras du côté où il va tomber. Tant qu’il est libre, il le pose au sol et reste en base.

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4. Ouvre la garde et plante les pieds

Décroise les chevilles. Plante les pieds au sol, près de tes fesses. Tes hanches doivent pouvoir décoller.

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5. Frappe avec les hanches

Pousse sur ta main et sur tes pieds, monte les hanches vers le haut et vers lui, en diagonale au-dessus de son épaule gauche. Continue la rotation vers ta droite. Il tombe sur le dos, en arrière et vers sa gauche.

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6. Termine en montée

Suis sa chute sans lâcher le bras. Tu arrives assis sur ses hanches, genoux au sol de chaque côté. Stabilise-toi avant de chercher autre chose.

En no-gi, le mouvement est identique : il n’y a pas de prise à changer, seulement le bras à bloquer.

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Erreurs fréquentes

Se lancer quand il est penché. Son poids est sur toi et sur ses mains, tu ne le déplaces pas. Attends qu’il se redresse, puis monte.

Rester loin de lui. Tu pousses avec le bras tendu et il ne bouge pas. Colle ta poitrine et tes hanches, puis frappe.

Oublier le bras. Il pose la main et bloque la chute. Serre son bras au-dessus du coude avant de pousser.

Pousser à plat. La poussée part vers le plafond et il reste assis. Vise en diagonale, au-dessus de son épaule.

Sécurité

Quand il pose la main au sol pour bloquer ta poussée, n’insiste pas en force sur un bras tendu : c’est là que la kimura s’ouvre, et c’est aussi là que son coude peut souffrir. Ton partenaire tombe en arrière avec un bras tenu, il ne peut pas amortir avec la main. Balaie à vitesse contrôlée, et relâche le bras si sa tête part vers le tapis sans qu’il puisse rentrer le menton.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu déclenches le balayage quand il se redresse, pas quand il est penché sur toi.
Tu t'assieds sur la main et tu colles ta poitrine à lui avant de pousser.
Tu bloques le bras du côté où il tombe, au-dessus du coude.
Tu passes sur la kimura quand il pose la main au sol pour résister.