Le contrôle des poignets

Depuis la garde fermée, ton partenaire a besoin de ses mains pour tout: s’appuyer sur tes hanches, ouvrir tes jambes, te plaquer au sol. Enlève-lui ses mains et il ne lui reste presque rien. Le contrôle des poignets (wrist control) est le point le plus faible de son bras, parce que c’est le plus loin de son épaule. Tu y appliques peu de force pour beaucoup d’effet, et tu l’utilises comme point de départ des attaques suivantes.

Les étapes

1. Saisis au poignet

Attrape juste au-dessus de la main, pouce d’un côté. En kimono, tu peux prendre la manche au poignet. Plus tu remontes vers le coude, plus il est fort et plus tu perds.

2. Colle tes coudes

Garde tes propres coudes au sol ou contre tes côtes. Les bras tendus en l’air, tu tires avec les épaules et tu fatigues en quelques secondes. Coudes bas, c’est ton dos qui travaille.

3. Tire vers tes hanches

Ne tire pas ses mains vers le haut. Ramène ses coudes vers tes hanches, vers le bas de ton corps. C’est cette direction qui l’oblige à se pencher et qui prépare la cassure de posture.

4. Enchaîne tout de suite

Une prise de poignet dure peu. Dès qu’elle est posée, enchaîne: casse la posture, sors la hanche, passe un bras par-dessus. Si tu tiens sans rien faire, il libère sa main et reprend sa posture.

5. Choisis quelle main tu contrôles

Les deux poignets ne se valent pas. Contrôler la main qui pousse sur ta hanche libère tes jambes. Contrôler la main posée au sol lui retire un appui et le fait basculer. Décide selon ce que tu veux faire ensuite, au lieu d’attraper ce qui passe.

Erreurs fréquentes

Tu attrapes les deux poignets et tu attends. Le contrôle est une porte, pas une position. Il tourne les mains et se libère pendant que tu réfléchis.

Tu tires avec les bras tendus. Tes épaules brûlent, ton dos décolle et ta garde s’ouvre. Coudes bas, tire avec le buste.

Tu prends l’avant-bras. Là, il est fort et il te repousse sans effort. Descends la prise au poignet.