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La garde araignée
spider guard · guarda aranha
Sur le dos, tu tiens ses deux manches et tu poses tes pieds dans ses biceps. En poussant avec les jambes et en tirant avec les mains, tu tiens ses bras loin de son corps et tu le déséquilibres dans tous les sens.
La garde araignée se joue au kimono. Tes mains tiennent ses deux manches, tes pieds poussent dans ses biceps. Tes jambes sont plus fortes que ses bras : elles écartent ses bras de son corps et l’empêchent de poser les mains sur toi. En tirant d’un côté et en poussant de l’autre, tu l’emmènes où tu veux. Tes quatre membres sont tendus sur lui, comme les pattes d’une araignée. Sans manches à tenir, la garde ne tient pas : elle n’existe pas en no-gi.
/fiches/garde-araignee/intro.webpLes étapes
1. Prends ses manches
Depuis la garde fermée ou la garde ouverte, attrape ses deux manches au poignet. Enroule tes doigts dans le tissu pour une prise solide. Une prise faible et il s’échappe en un geste.
/fiches/garde-araignee/etape-1.webp2. Pieds sur ses hanches
Pose d’abord tes deux pieds sur ses hanches, genoux ouverts. Tu crées la distance dont tu as besoin pour monter les pieds.
/fiches/garde-araignee/etape-2.webp3. Monte un pied dans son biceps
Tire sa manche et pose ton pied sur l’intérieur de son biceps, du même côté. Tends la jambe : son bras part loin de son corps. Ton corps tourne un peu sur le côté, c’est normal.
/fiches/garde-araignee/etape-3.webp4. Installe le second pied
Pose ton autre pied dans son autre biceps, ou garde-le sur sa hanche. Une jambe pousse pendant que l’autre tire : garde une tension constante.
/fiches/garde-araignee/etape-4.webp5. Reste mobile
Bouge tes hanches d’un côté à l’autre pour rester face à lui. S’il recule, suis-le avec les jambes. S’il avance, tends plus fort et replie-toi sur le côté.
/fiches/garde-araignee/etape-5.webpCe que tu attaques depuis
Ses bras tendus et sa posture cassée ouvrent le triangle et l’omoplata. Tu peux aussi le balayer en tirant une manche et en fauchant sa jambe. Si un pied glisse, enroule ta jambe autour de son bras et tu es en garde lasso, plus lente mais beaucoup plus difficile à casser.
Erreurs fréquentes
Rester à plat sur le dos. Tes hanches sont figées et il passe droit vers ta ceinture. Mets-toi sur le côté et bouge.
Relâcher la tension des jambes. Il rapproche ses coudes et ton pied tombe de son biceps. Garde les jambes actives en permanence.
Tenir les manches du bout des doigts. Il arrache la prise d’un coup de bras. Prends une prise pleine, doigts enroulés.
Sécurité
La garde araignée use les doigts. Lâche tes prises quand il les arrache en force au lieu de t’accrocher, et apprends à ouvrir la main. Pousse avec le pied à plat dans son biceps, jamais dans son coude ou dans son visage.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
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Sources
- ARTICLE · ENThe Complete Guide To The BJJ Spider GuardEvolve MMA · prises aux manches, pieds dans les biceps, variante lasso et attaques principales
- ARTICLE · ENWhat is a Spider Guard in BJJ?NAGA Fighter · mise en place, tension des jambes et dépendance aux prises du gi
- ARTICLE · ENGuard (grappling)Wikipedia · définition de la garde araignée