TechniqueBlancheGi + No-giÉtape 2Difficulté 2/5 · indicatif

Sortir du kesa-gatame

Kesa-gatame · scarf hold escape · headlock escape

Sous le kesa-gatame, ton partenaire tient ta tête et ton bras. Tu te tournes vers lui, tu libères le bras piégé, tu cadres sur son cou pour créer de l'espace, puis tu ramènes un genou ou tu le renverses par-dessus toi.

Le kesa-gatame (scarf hold) est une variante du contrôle latéral venue du judo. Ton partenaire est assis contre tes côtes, face à ta tête. Un bras entoure ton cou, l’autre coince ton bras sous son aisselle, et ses jambes sont écartées loin derrière lui pour la base. Il ne t’écrase pas avec la poitrine comme en contrôle latéral classique : il te tient par la tête. Il n’y a presque pas d’espace entre vous, et c’est justement ce que tu vas corriger avant de bouger les hanches. Dans les étapes, ton partenaire est à ta droite : son bras droit tient ta tête, ton bras droit est piégé, ton bras gauche est libre.

Les étapes

1. Tourne-toi vers lui

Mets-toi sur le côté droit, face à ton partenaire, menton rentré. À plat sur le dos, sa prise sur la tête se serre et tes hanches ne servent à rien. Sur le côté, tu respires et tu peux pousser avec les jambes.

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2. Libère le bras piégé

Tire ton coude droit vers le bas, contre tes côtes, jusqu’à ce qu’il touche le tapis. Si tu peux, glisse la main droite sur sa ceinture ou sur sa hanche. Tant que ton bras reste tendu sous son aisselle, il peut le casser à tout moment et tu n’as aucun appui de ce côté.

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3. Pose le cadre sur son cou

Glisse l’avant-bras gauche sous sa mâchoire, contre le côté de son cou, le tranchant de l’avant-bras vers lui. Ce cadre repousse sa tête vers le haut et vers l’arrière. Quand sa tête s’éloigne, son bras autour de ton cou perd de la force.

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4. Crevette et ramène le genou

Plante les pieds, pousse sur le cadre et sors ton bassin vers la gauche, loin de lui. L’espace s’ouvre entre ta hanche et la sienne. Glisse ton genou droit dans cet espace, tibia en travers de son ventre, puis dégage l’autre jambe pour revenir en garde. S’il a la tête très haute, tu peux aussi passer ta jambe gauche par-dessus sa tête et t’asseoir.

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5. S’il pèse sur toi, renverse-le

S’il plonge vers toi pour refermer l’espace, change de sortie. Passe le bras gauche autour de sa taille et rejoins ta main droite dans son dos. Fais un pont vers lui pour le charger sur ta poitrine, puis roule franchement vers la gauche. Il passe par-dessus toi et tu finis au-dessus, parfois dans ton propre kesa-gatame. Le pont prépare le renversement : il le fait lever, tu profites de sa réaction.

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Erreurs fréquentes

Rester à plat sur le dos. Sa prise sur la tête se serre et tu t’épuises. Tourne-toi vers lui avant tout le reste.

Oublier le bras piégé. Tu cherches à sortir alors que ton bras est tendu sous son aisselle. Ramène d’abord le coude contre tes côtes.

Pousser son visage à main ouverte. Le bras tendu glisse et devient une cible pour une clé. Cadre avec l’avant-bras, coude replié.

Rouler sans avoir chargé son poids. Sans pont préalable, il reste posé sur ses jambes écartées et rien ne bouge. Fais-le monter sur toi, puis roule.

Sécurité

La prise sur la tête peut tordre le cou et comprimer la mâchoire. Si la pression devient douloureuse, tape. Au-dessus, ne serre pas la tête en tirant vers le haut comme une clé de cou : cette version-là est une manipulation de la nuque, pas un contrôle. Quand tu renverses ton partenaire, garde le bras autour de sa taille pour accompagner la chute, et roule sur le côté, jamais par-dessus ta tête.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu te tournes sur le côté vers ton partenaire au lieu de rester à plat.
Tu ramènes ton coude piégé contre tes côtes avant de chercher la sortie.
Tu poses un cadre avec l'avant-bras sous sa mâchoire, pas une main tendue sur son visage.
Tu enchaînes le renversement quand il pèse sur toi et la crevette quand il recule.