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La single leg X
single leg X · ashi garami · SLX · mono X
Une de ses jambes est prise entre les tiennes, son pied contre ta hanche. Ton pied extérieur est dans le pli de sa hanche, ton autre tibia contre l'intérieur de sa cuisse. C'est la position de départ des balayages par la jambe et de la plupart des clés de jambe.
La single leg X isole une seule jambe de ton partenaire. Tu es sur le dos, sa jambe entre les tiennes, son pied collé contre ta hanche. Ta jambe extérieure s’enroule autour de sa jambe et ton pied se cale dans le pli de sa hanche. Ta jambe intérieure passe entre ses jambes, tibia contre l’intérieur de sa cuisse, pied derrière sa fesse. Il tient debout sur une jambe que tu contrôles de la cheville à la hanche. Les leg lockers l’appellent ashi garami, « enroulement de jambe » en japonais. C’est la position d’où partent presque toutes les autres jambes emmêlées.
/fiches/single-leg-x/intro.webpLes étapes
On décrit la position sur sa jambe droite.
1. Prends sa jambe
Depuis la garde papillon, la garde X ou la De La Riva, attrape sa jambe droite et colle son pied contre ta hanche. Enroule ton bras autour de sa cheville ou pose ta main sur ta propre cuisse pour renforcer.
/fiches/single-leg-x/etape-1.webp2. Place la jambe extérieure
Ta jambe gauche passe par l’extérieur de sa jambe droite et ton pied se cale dans le pli de sa hanche, orteils vers l’extérieur. Profond, pas sur la cuisse.
/fiches/single-leg-x/etape-2.webp3. Place la jambe intérieure
Ta jambe droite passe entre ses jambes. Ton tibia s’appuie contre l’intérieur de sa cuisse droite et ton pied accroche derrière sa fesse.
/fiches/single-leg-x/etape-3.webp4. Monte les hanches
Remonte tes hanches le plus haut possible le long de sa jambe et serre les genoux. Plus tes hanches sont près de sa hanche, moins il peut plier la jambe et s’en aller.
/fiches/single-leg-x/etape-4.webp5. Déséquilibre-le
Pousse avec ton pied extérieur et tourne tes hanches vers l’extérieur. Il perd l’appui sur sa seule jambe et tombe. Tu gardes sa jambe et tu montes au-dessus, ou tu restes en bas pour attaquer la cheville.
/fiches/single-leg-x/etape-5.webpCe que tu attaques depuis
Les balayages en faisant tomber ton partenaire vers l’arrière ou sur le côté. La clé de cheville droite, disponible à beaucoup de niveaux. Les passages vers la 50/50 et vers la selle, qui ouvrent d’autres attaques réservées aux ceintures avancées.
Erreurs fréquentes
Hanches trop basses. Sa jambe se plie, il avance le genou et sort. Remonte les hanches jusqu’à sa hanche.
Pied extérieur sur la cuisse. Il n’a pas de prise sur le pli de la hanche et glisse. Enfonce-le dans le pli, orteils vers l’extérieur.
Croiser la jambe extérieure par-dessus son ventre. Tu passes en reaping, interdit à la plupart des niveaux. Garde ta jambe extérieure de ton côté de sa hanche.
Sécurité
Ton partenaire tombe sur une seule jambe, genou pris entre tes jambes. S’il tourne pour sortir pendant que tu serres, c’est son genou qui encaisse la rotation. Relâche la pression quand il roule et laisse-le tomber en brise-chute. Contrôle la vitesse du balayage à l’entraînement.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
La position est autorisée partout. Ce que tu attaques depuis ne l'est pas : la clé de cheville droite est permise dès 16 ans (ligne 3), le toe hold dès la marron (ligne 15), le heel hook seulement en no-gi marron et noire adultes (ligne 17). Si ta jambe extérieure passe par-dessus sa cuisse et que ton pied dépasse la ligne médiane de son corps, c'est du reaping (ligne 19).
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Dans le lexique
Sources
- ARTICLE · ENBreakdown Of The Best Single Leg X Guard AttacksBJJ World · placement des deux jambes, hanches hautes, prises et attaques selon le règlement
- ARTICLE · ENSingle Leg X GuardBJJ Fanatics · la position mère des attaques de jambe, connexion genou intérieur et pied extérieur
- RÈGLEMENT · ENIBJJF Rules Book v6.1 (2024), tableau des techniques interditesIBJJF · lignes 3, 15, 17 et 19, et définition du reaping