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Sortir de la garde X
X-guard escape · single leg X escape · saída da guarda X
Sous toi, il a emmêlé une de tes jambes avec les siennes et tient ta jambe dans ses bras. Tu bloques son bras pour qu'il ne se relève pas, tu pousses son pied hors de ta hanche en le repoussant vers sa tête, puis tu fais un backstep pour arriver en contrôle latéral.
En garde X, ton partenaire est sur le dos, sous toi, et tu es debout. Ses deux jambes forment une croix autour d’une de tes jambes : un pied derrière ton genou, l’autre pied devant ta hanche. Il serre ta jambe dans ses bras. Il peut alors tendre les jambes et te faire tomber dans n’importe quelle direction. En single leg X, la variante la plus proche, ses jambes emmêlent aussi ta jambe, avec un pied sur ta hanche. Plus il est installé, plus ses balayages marchent. Tu sors en cassant ses appuis dans l’ordre : son bras, puis son pied sur ta hanche, puis ta jambe.
/fiches/sortir-de-la-garde-x/intro.webpLes étapes
On décrit le cas où il tient ta jambe droite.
1. Baisse ta base
Descends les hanches, poids sur ta jambe prise. Plus tu es debout et léger, plus ses jambes te lèvent facilement. Ne recule pas en sautillant.
/fiches/sortir-de-la-garde-x/etape-1.webp2. Contrôle son bras extérieur
Attrape son bras du côté extérieur et empêche-le de poser le coude au sol. Sans ce coude, il ne peut pas se redresser pour ajouter de l’élévation.
/fiches/sortir-de-la-garde-x/etape-2.webp3. Pousse son pied hors de ta hanche
Avec ta main libre, pousse son pied qui est devant ta hanche vers le bas, dans la direction de sa tête. Ton poids part vers lui en même temps. Le pied glisse et la croix se défait.
/fiches/sortir-de-la-garde-x/etape-3.webp4. Fais un backstep
Pivote sur ta jambe prise et tourne le dos pour faire passer ta jambe libre par-dessus ses jambes. Ta jambe prise sort en tournant. Tu te retrouves de l’autre côté de ses jambes.
/fiches/sortir-de-la-garde-x/etape-4.webp5. Installe le contrôle latéral
Descends ta poitrine sur son buste et contrôle ses hanches. Crossface, sous-crochet, genoux serrés contre lui.
/fiches/sortir-de-la-garde-x/etape-5.webpVariantes
Donner un coup de pied pour sortir. En single leg X, repousse sa jambe intérieure avec ton pied libre pour la chasser de ta cuisse, puis tire ta jambe en arrière.
S’accroupir sur sa jambe. En single leg X, accroupis-toi en poussant son talon vers ses fesses pour tuer le crochet, puis saute ta jambe hors de l’emmêlement.
Erreurs fréquentes
Rester debout, jambes tendues. Tu lui donnes l’élévation dont il a besoin. Baisse-toi dès qu’il entre.
Oublier son bras. Il se relève sur le coude, suit ta jambe et te renverse. Tiens son bras avant de pousser son pied.
Tourner avant d’avoir sorti le pied de ta hanche. Il reste connecté et te balaye pendant ton backstep. Le pied d’abord, la rotation ensuite.
Sécurité
La garde X et la single leg X mènent souvent à des attaques de jambes. Ne tourne jamais ta jambe prise en force pour sortir, surtout en no-gi où les talonnades sont autorisées à haut niveau : c’est ta rotation qui expose ton genou. À l’entraînement, fais ton backstep lentement et lâche le mouvement si ton genou reste bloqué.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHow To Combat An X-Guard Player In Brazilian Jiu-JitsuEvolve Vacation · contrôler le bras, pousser le pied vers le bas, backstep jusqu'au contrôle latéral
- ARTICLE · ENEasily Escape The Single Leg X And Take Your Opponent's BackAndré Galvão (BJJEE) · s'accroupir sur sa jambe pour tuer le crochet en single leg X
- ARTICLE · ENGuard (grappling)Wikipedia · définition de la garde X