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La garde X
X-guard · guarda X
Tu es sous ton partenaire debout, une de ses jambes sur ton épaule. Tes deux pieds se croisent en X sur son autre jambe, l'un contre sa hanche, l'autre derrière son genou. En tendant les jambes, tu écartes ses appuis et il tombe.
Un partenaire debout tient sur deux appuis. La garde X les prend tous les deux. Une de ses jambes repose sur ton épaule et tu l’enlaces avec ton bras. Sous lui, tes deux pieds se croisent sur son autre jambe : un pied pousse sa hanche, l’autre crochète derrière sa cuisse, près du genou. Ces deux crochets agissent comme des leviers. Quand tu tends les jambes, ses appuis s’écartent et son équilibre part d’un côté ou de l’autre. La garde a été popularisée par Marcelo Garcia dans les années 2000, dans la continuité de sa garde papillon.
/fiches/garde-x/intro.webpLes étapes
On décrit l’entrée depuis la garde papillon.
1. Fais-le se relever
En garde papillon, prends la position intérieure et pousse-le vers le haut et vers l’avant, mains près de ses aisselles. Il doit poser les pieds au sol pour ne pas tomber.
/fiches/garde-x/etape-1.webp2. Glisse dessous
Descends sous ses hanches en gardant un bras autour d’une de ses jambes. Cette jambe vient se poser sur ton épaule, pas sur ton biceps.
/fiches/garde-x/etape-2.webp3. Croise les crochets
Pose un pied sur l’avant de sa hanche, côté jambe libre. Passe l’autre pied derrière cette même jambe, au niveau de la cuisse, près du genou. Tes jambes forment un X sous lui.
/fiches/garde-x/etape-3.webp4. Ouvre les genoux
Ne serre pas tes genoux l’un contre l’autre. Tire tes crochets dans deux directions opposées : c’est l’écartement qui rend la position solide. Ta main tient sa jambe juste sous le genou.
/fiches/garde-x/etape-4.webp5. Déséquilibre et attaque
Tends les jambes pour soulever ses hanches et le faire tomber d’un côté. Ou retire ton crochet haut, pose le pied sur sa cuisse et relève-toi en gardant sa jambe : c’est le relevé technique. Ne reste pas immobile dessous.
/fiches/garde-x/etape-5.webpCe que tu attaques depuis
Les balayages vers les deux côtés en tendant les jambes. Le relevé technique qui le fait tomber pendant que tu tiens sa jambe. Le passage vers la single leg X, et de là vers les clés de jambe.
Erreurs fréquentes
Serrer les genoux. Tu crois serrer tes crochets, tu les affaiblis. Ouvre les genoux et tire chaque crochet dans son sens.
Jambe sur le biceps. Elle glisse et il se dégage. Monte sa jambe jusque sur ton épaule et contrôle le genou.
Rester statique. Il prend le temps de lâcher ses hanches sur toi et de passer. Entre dans la position et enchaîne tout de suite.
Sécurité
Le balayage fait tomber ton partenaire en arrière ou sur le côté, souvent sans ses bras pour amortir. Garde la vitesse sous contrôle à l’entraînement et laisse-le chuter en brise-chute. Ne tire pas sur la jambe qui est sur ton épaule pendant qu’il tombe : son genou reste coincé.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENWhat Is The X-Guard In BJJ?Evolve Daily · placement des crochets, entrée depuis la garde papillon, relevé technique
- ARTICLE · ENPrinciples of X-guardBJJ Fanatics · genoux ouverts, jambe sur l'épaule, bouger vite