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Le duck under
duck under · duck-under
Depuis une prise à la nuque, tu lèves son coude, tu passes la tête sous son aisselle et tu tournes derrière lui sans t'arrêter. Tu finis dans son dos, les mains jointes autour de sa taille.
Quand deux partenaires se tiennent par la nuque, chacun a un bras levé devant l’autre. Le duck under (littéralement « passer dessous en se baissant ») utilise ce bras levé comme une porte. Tu soulèves son coude, tu baisses ta tête et tes épaules, et tu passes sous son aisselle. Une fois de l’autre côté, son bras ne peut plus te retenir et son dos est devant toi. C’est une technique de lutte qui aide les plus petits à passer sous un adversaire plus grand. Elle ne fait pas tomber directement : elle t’amène derrière lui, et la projection vient ensuite.
/fiches/duck-under/intro.webpLes étapes
On décrit le duck under sous son bras droit.
1. Installe la prise à la nuque
Ta main droite tient sa nuque. Ta main gauche contrôle son triceps droit, juste au-dessus du coude. Tes coudes restent près de ton corps.
/fiches/duck-under/etape-1.webp2. Fais-le avancer
Tire sa nuque vers le bas et vers toi. Il fait un pas en avant ou il résiste en poussant : dans les deux cas, son poids vient vers toi et son bras droit se tend.
/fiches/duck-under/etape-2.webp3. Lève son coude et baisse-toi
Ta main gauche pousse son coude vers le haut. En même temps, plie les genoux et passe la tête sous son aisselle droite. Tête haute, regard devant, dos droit.
/fiches/duck-under/etape-3.webp4. Tourne derrière lui
Avance ton pied gauche derrière son pied droit, puis pivote en ramenant ta jambe arrière. Continue à tourner jusqu’à ce que ta poitrine soit contre son dos. Ne t’arrête pas sur son côté.
/fiches/duck-under/etape-4.webp5. Ferme les mains autour de sa taille
Joins les mains devant son ventre, au niveau du nombril, sous ses coudes. Colle ta tête contre son dos. De là, tu enchaînes sur un mat return ou une projection par l’arrière.
/fiches/duck-under/etape-5.webpErreurs fréquentes
Passer sans le faire avancer. Son bras reste lourd sur ta nuque et tu te cognes contre son aisselle. Tire d’abord, passe ensuite.
Se pencher au lieu de plier les genoux. Tu passes la tête basse et il t’écrase la nuque avec son bras. Baisse-toi avec les jambes, tête haute.
S’arrêter sur le côté. Il se retourne vers toi et referme son bras sur ta tête. Continue le pivot jusqu’à être derrière lui.
Sécurité
Si tu restes coincé sous son bras, ta nuque est exposée : ton partenaire peut t’écraser ou chercher ta tête. Dans ce cas, ressors vers l’avant au lieu de forcer. En drill, le partenaire garde le bras souple au début, et personne ne tire la nuque de son partenaire d’un coup sec.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHow To Set Up Takedowns From The Collar Tie In BJJEvolve MMA · le duck under depuis le collar tie, vers les jambes ou vers le dos
- ARTICLE · ENTakedown (grappling)Wikipedia · description du duck under, coude tiré et tête qui passe sous le bras