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O-goshi
major hip throw · hip throw · ō-goshi
La grande projection de hanche du judo. Tu passes un bras autour de sa taille, tu glisses tes hanches sous les siennes et tu le fais rouler par-dessus en tendant les jambes.
O-goshi veut dire « grande hanche ». C’est souvent la première projection enseignée en judo, parce qu’elle se contrôle bien sur un partenaire qui coopère. Le principe est simple : ta hanche devient l’axe de rotation. Tu te places devant lui, dos contre son ventre, hanches plus basses que les siennes. Quand tu tends les jambes et que tu tournes les épaules, son centre de gravité passe par-dessus ton bassin et il bascule. En jiu-jitsu, on la voit peu en compétition, car un adversaire qui garde ses hanches loin la bloque facilement. Elle reste la base de toutes les projections de hanche.
/fiches/o-goshi/intro.webpLes étapes
On décrit la version à droite.
1. Prends la manche et le sous-crochet
Ta main gauche tient sa manche droite au coude, ou son poignet en no-gi. Ton bras droit passe sous son bras gauche et entoure sa taille, main posée dans son dos ou sur sa ceinture.
/fiches/o-goshi/etape-1.webp2. Déséquilibre-le vers l’avant
Tire sa manche vers l’avant et vers le haut, comme si tu regardais ta montre. Son poids passe sur la pointe de ses pieds. Sans ce déséquilibre, tu vas porter tout son poids.
/fiches/o-goshi/etape-2.webp3. Tourne et glisse tes hanches
Pose ton pied droit devant son pied droit, pivote et ramène ton pied gauche entre ses pieds. Tes pieds sont à l’intérieur des siens, genoux fléchis. Ta hanche droite dépasse sa hanche droite : ton bassin est sous le sien.
/fiches/o-goshi/etape-3.webp4. Charge et soulève
Colle ton dos contre son ventre avec ton bras dans son dos. Tends les jambes d’un coup. Ses pieds quittent le sol et il repose sur ta hanche.
/fiches/o-goshi/etape-4.webp5. Fais-le rouler
Tourne les épaules vers la gauche et continue de tirer sa manche vers ta hanche gauche. Il roule par-dessus ton bassin et tombe sur le dos devant toi. Garde la manche et installe-toi à côté de lui, en contrôle latéral ou en kesa-gatame.
/fiches/o-goshi/etape-5.webpErreurs fréquentes
Rester trop haut. Tes hanches sont au niveau des siennes ou au-dessus, et tu dois le soulever avec le dos. Fléchis les genoux avant d’entrer, et tends-les pour lancer.
Entrer à moitié. Ta hanche s’arrête au milieu de son ventre et il te bloque en poussant avec son bassin. Dépasse sa hanche d’une bonne largeur.
Lâcher la manche. Il se rattrape sur les mains ou tombe mal. La manche guide sa chute, elle reste dans ta main jusqu’au sol.
Sécurité
Ton partenaire doit connaître le brise-chute latéral avant que tu lances cette projection à vitesse réelle. Garde toujours la manche : c’est elle qui l’empêche de tomber sur la tête ou de poser la main pour se rattraper, ce qui abîme le coude et l’épaule. Ne le soulève pas pour le jeter de haut, et ne tombe pas de tout ton poids sur lui à l’arrivée. Travaille sur un tapis dégagé, loin des murs et des autres binômes.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Projection légale à tous les niveaux. Le soulever pour le faire retomber violemment devient un slam, interdit partout en IBJJF (ligne 21 du tableau).
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENO goshiWikipedia · description, classement en koshi-waza, projection souvent enseignée en premier
- ARTICLE · ENJudo Throws for BJJJeff Meszaros (Grapplearts) · o-goshi en jiu-jitsu, et pourquoi il se défend en éloignant les hanches
- ARTICLE · ENJudo Throws for BJJBenjamin Strusnik (BJJ Fanatics) · entrée hanche contre hanche avec sous-crochet et saisie de manche