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Seoi-nage
shoulder throw · ippon seoi nage · morote seoi nage
La projection d'épaule. Tu tournes le dos à ton partenaire, tu passes sous son bras, tu le charges sur ton dos et tu le fais passer par-dessus ton épaule en tirant sa manche.
Seoi-nage veut dire « projection en portant sur le dos ». C’est une technique de bras (te-waza) : c’est surtout le travail des mains et le placement sous son bras qui le font tomber, plus que la hanche. Tu tournes le dos, tu te glisses sous son centre de gravité et tu deviens un levier. Tes jambes le soulèvent, ta traction sur la manche le fait passer par-dessus ton épaule. La version la plus connue est ippon seoi-nage, avec un bras sous son aisselle. Morote seoi-nage garde les deux mains sur le kimono, manche et revers.
/fiches/seoi-nage/intro.webpLes étapes
On décrit ippon seoi-nage à droite.
1. Tiens sa manche
Ta main gauche tient sa manche droite au coude, ou son poignet droit en no-gi. Ta main droite reste libre ou tient son revers.
/fiches/seoi-nage/etape-1.webp2. Tire-le vers l’avant
Tire sa manche vers l’avant et vers le haut. Son poids passe sur la pointe de son pied droit et son bras droit s’écarte de son corps. C’est l’ouverture pour entrer.
/fiches/seoi-nage/etape-2.webp3. Entre en tournant
Pose ton pied droit devant son pied droit, pivote et ramène ton pied gauche. Tes deux pieds sont entre les siens, genoux bien fléchis. Pendant la rotation, ton bras droit passe sous son aisselle droite et ton coude remonte contre elle, ton biceps serré sur son bras.
/fiches/seoi-nage/etape-3.webp4. Charge-le sur ton dos
Colle ton dos contre son ventre, tes hanches sous les siennes. Tire sa manche contre ta poitrine. Son bras est coincé entre ton épaule et ton biceps.
/fiches/seoi-nage/etape-4.webp5. Tends les jambes et bascule
Tends les jambes d’un coup et penche le buste vers l’avant en tournant les épaules vers la gauche. Il passe par-dessus ton épaule droite et tombe sur le dos devant toi. Garde la manche et suis-le au sol.
/fiches/seoi-nage/etape-5.webpErreurs fréquentes
Rester debout, jambes tendues. Tes hanches sont plus hautes que les siennes et il ne décolle pas. Descends sous lui avant de soulever.
Coude qui s’écarte. Ton bras ne tient pas le sien, il glisse et il se remet droit. Serre le coude sous son aisselle.
Rester dos tourné après un échec. En jiu-jitsu, un seoi-nage raté donne ton dos. Si tu sens qu’il ne part pas, fais demi-tour vers lui ou tire ta garde tout de suite.
Variantes
Morote seoi-nage. Ta main droite tient son revers droit et ton coude droit remonte sous son aisselle. Même entrée, même finition.
Seoi-nage à genoux (drop seoi-nage). Tu tombes sur les deux genoux entre ses pieds au lieu de rester sur tes jambes. Tu passes plus bas, mais tes genoux tapent le tapis et un échec te laisse à genoux, dos tourné.
Sécurité
Ton partenaire passe par-dessus ton épaule et tombe de haut : il doit connaître le brise-chute. La manche reste dans ta main jusqu’au sol, c’est elle qui l’empêche de tomber sur la tête. Ne tire jamais son bras vers le bas contre l’articulation de son coude, garde son bras plié contre toi. Pour la version à genoux, pose les genoux au lieu de les jeter au sol.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Projection légale à tous les niveaux. Le règlement IBJJF interdit partout le slam (ligne 21) : tu le fais passer, tu ne le jettes pas de haut.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENSeoi nageWikipedia · te-waza, variantes ippon et morote seoi-nage
- ARTICLE · ENJudo Throws for BJJJeff Meszaros (Grapplearts) · seoi-nage en jiu-jitsu, dos tourné à l'adversaire
- ARTICLE · ENTop 10 Throws and Takedowns for BJJStephan Kesting · la version à genoux (drop seoi-nage) dans le top 10 pour le jiu-jitsu