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Le mat return
mat return · return to the mat · rear body lock lift
Derrière lui, les mains jointes autour de sa taille, tu le décolles du sol en poussant les hanches vers l'avant, puis tu le ramènes au tapis en le basculant. Il pose les mains et tu finis au-dessus de sa tortue ou dans son dos.
Tu es derrière ton partenaire, debout, tes bras autour de sa taille. Il essaie de rester debout, de se retourner ou de défaire tes mains. Le mat return, venu de la lutte, règle la question : tu le décolles du sol, et un partenaire qui n’a plus les pieds au sol ne peut plus rien défendre. Tu le ramènes ensuite au tapis. Le mot « return » dit l’essentiel : tu le rends au tapis, tu ne le jettes pas. Tu finis au-dessus de lui, en tortue, avec son dos devant toi.
/fiches/mat-return/intro.webpLes étapes
1. Verrouille le body lock arrière
Joins tes mains autour de sa taille, sur sa hanche opposée, sous ses coudes. Colle ta poitrine et ta tête contre son dos. Tes hanches restent proches des siennes.
/fiches/mat-return/etape-1.webp2. Descends sous ses hanches
Plie les genoux, ramène tes pieds sous toi et descends tes hanches plus bas que les siennes. Dos droit, tête haute contre son dos.
/fiches/mat-return/etape-2.webp3. Soulève en poussant les hanches
Pousse sur tes jambes et projette tes hanches vers l’avant, contre ses fesses, en serrant le verrou. Ses pieds quittent le sol. C’est tes jambes qui soulèvent, pas tes bras ni le bas de ton dos.
/fiches/mat-return/etape-3.webp4. Bascule-le vers l’avant
Penche son buste vers l’avant et vers le côté pendant que tu redescends. Ses pieds reviennent au sol en premier, puis il pose les mains au tapis.
/fiches/mat-return/etape-4.webp5. Reste collé à lui
Garde tes mains jointes et ta poitrine sur son dos. Tu es au-dessus de sa tortue : pose tes crochets pour prendre le dos, ou mets-le à plat sur le ventre.
/fiches/mat-return/etape-5.webpVariantes
Le croc-en-jambe arrière. Si tu ne peux pas le soulever, décale-toi sur le côté, ta tête contre son dos. Pose ton pied derrière son talon, puis assieds-toi en gardant le verrou : il tombe en arrière par-dessus ta jambe.
Erreurs fréquentes
Soulever avec le dos. Tu te penches en avant et tu tires vers le haut. Tu te fais mal aux lombaires et il reste au sol. Descends d’abord, puis pousse avec les jambes.
Mains sur son ventre. Il écarte tes mains et se retourne. Verrouille sur sa hanche opposée, coudes serrés.
Lâcher en l’air. Tu ouvres les mains quand il est décollé et il tombe de haut, sans contrôle. Garde le verrou jusqu’au tapis.
Sécurité
Un partenaire soulevé ne voit pas le sol et ne peut pas amortir. Ramène toujours ses pieds au tapis en premier. Ne le fais jamais basculer vers l’arrière par-dessus toi, tête vers le bas : tu passes au suplex, et s’il atterrit sur la tête ou la nuque, c’est interdit à tous les niveaux. S’il enroule une jambe autour de la tienne pour bloquer le soulevé, n’arrache pas, change d’attaque. Travaille avec un partenaire de gabarit proche au début.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Le mat return le ramène au sol en contrôle. Le soulever puis le jeter de haut peut être sanctionné comme un slam (ligne 21), et le faire atterrir tête ou nuque la première est interdit à tous les niveaux (ligne 26). En ADCC, planter l'adversaire sur la tête est interdit.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · EN3 Attacks From The Rear Body LockEvolve MMA · mat return venu de la lutte, et croc-en-jambe arrière quand le soulevé est bloqué
- ARTICLE · ENHow To Use The Body Lock Takedown In BJJ And WrestlingEvolve MMA · le mat return depuis le body lock arrière, soulever et basculer en gardant le contrôle