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La projection en body lock
body lock takedown · bodylock · body lock trip
Tes deux bras encerclent son buste, mains jointes dans le bas de son dos. Tu colles ses hanches aux tiennes, tu prends un angle et tu le fais tomber en bloquant une jambe derrière la sienne.
Au corps à corps, celui qui tient les hanches de l’autre contrôle son équilibre. Le body lock (verrou du corps) te donne ce contrôle : tes bras encerclent son buste sous ses bras, tes mains se joignent dans son dos, et ses hanches sont collées aux tiennes. Il ne peut plus reculer les hanches pour sprawler. Il te reste à le déséquilibrer dans une direction où il n’a pas de jambe pour se rattraper. En jiu-jitsu, on finit le plus souvent par un blocage de jambe, qui t’amène directement au sol en contrôle latéral ou en montée.
/fiches/projection-body-lock/intro.webpLes étapes
1. Gagne les deux sous-crochets
Au pummeling, glisse tes deux bras sous ses aisselles. Ta tête se colle contre sa poitrine ou sous son menton, sur le côté.
/fiches/projection-body-lock/etape-1.webp2. Verrouille les mains bas
Joins tes mains dans le bas de son dos, au-dessus de la ceinture. Paume contre paume ou main sur poignet. Serre les coudes contre ses flancs et tire ses hanches contre les tiennes.
/fiches/projection-body-lock/etape-2.webp3. Casse sa posture
Pousse avec ta tête ou ton épaule contre sa poitrine pendant que tes mains tirent le bas de son dos vers toi. Son dos se cambre, son poids part sur ses talons.
/fiches/projection-body-lock/etape-3.webp4. Prends l’angle
Fais un pas sur le côté pour ne plus être face à lui. Ta jambe vient à l’extérieur de la sienne, ton mollet derrière son talon.
/fiches/projection-body-lock/etape-4.webp5. Fais-le tomber par-dessus ta jambe
Tourne ta poitrine vers lui et pousse dans la direction de son talon bloqué. Il ne peut pas reculer ce pied, il tombe en arrière par-dessus ta jambe. Accompagne-le au sol sans lâcher tes mains, et pose ton poids sur lui.
/fiches/projection-body-lock/etape-5.webpVariantes
Le body lock soulevé. Tes hanches passent sous les siennes, tu le décolles du sol en poussant tes hanches vers l’avant, puis tu le reposes sur le côté en tombant avec lui. Tu le poses, tu ne le lâches pas de haut.
Le body fold. Tu bloques une jambe derrière la sienne et tu pousses son buste vers l’arrière avec ta tête contre sa poitrine : son dos se plie au-dessus de ta jambe et il s’assoit.
Erreurs fréquentes
Verrouiller les mains trop haut. Tes mains sont sur ses omoplates et ses hanches restent libres. Il recule le bassin et te repousse. Descends le verrou vers le bas de son dos.
Pousser droit devant. Il recule un pied et reste debout. Prends l’angle et bloque sa jambe avant de pousser.
Tomber de tout ton poids sur sa poitrine. Tu lui coupes le souffle ou tu lui écrases les côtes. Accompagne la chute, puis pose ton poids.
Sécurité
Ton partenaire tombe en arrière, souvent encore accroché à toi : il n’a pas le temps de faire un vrai brise-chute. Garde le verrou pour freiner sa chute, pose-le sur le dos ou sur le côté, jamais sur la tête. Ne tombe pas genou en premier sur son ventre. Travaille sur un tapis dégagé avec un partenaire qui sait chuter en arrière, menton rentré.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Soulever ton partenaire puis le jeter au sol de haut peut être sanctionné comme un slam (ligne 21). Le faire atterrir sur la tête ou la nuque est interdit à tous les niveaux (ligne 26). En ADCC, planter l'adversaire sur la tête pendant une projection est interdit.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHow To Use The Body Lock Takedown In BJJ And WrestlingEvolve MMA · verrou des mains, cassure de posture, angle, trip ou soulevé, contrôle au sol
- ARTICLE · ENTop 10 Wrestling Moves for BJJJeff Meszaros (Grapplearts) · le body fold, variante du body lock qui plie son dos au-dessus d'une jambe bloquée