- Accueil
- Techniques
- Debout
- Harai-goshi
Harai-goshi
sweeping hip throw · hip sweep · harai goshi
Le fauchage de hanche. Tu le charges sur ta hanche comme pour o-goshi, puis ta jambe tendue fauche l'avant de sa cuisse pour lui retirer ses appuis et le faire basculer par-dessus.
Harai veut dire « balayer » et goshi « hanche ». La projection part d’une entrée de hanche, mais au lieu de soulever ton partenaire avec les jambes, tu lui retires ses appuis. Ton bassin sert de pivot et ta jambe tendue fauche l’avant de sa cuisse. Ses pieds quittent le sol, son haut du corps est déjà tiré vers l’avant, il bascule par-dessus ta hanche. Elle demande plus d’équilibre qu’o-goshi, puisque tu finis sur une jambe. En jiu-jitsu, elle marche bien contre un partenaire qui se tient droit et qui avance.
/fiches/harai-goshi/intro.webpLes étapes
On décrit la version à droite.
1. Prends manche et col
Main gauche sur sa manche droite, au coude. Main droite sur son col, derrière la nuque ou sur le côté. En no-gi, contrôle son poignet et passe ton bras droit en overhook ou autour de son dos.
/fiches/harai-goshi/etape-1.webp2. Déséquilibre-le vers l’avant droit
Tire la manche vers le haut et vers toi, et monte le col. Son poids passe sur la pointe de son pied droit. C’est ce coin avant qui va tomber.
/fiches/harai-goshi/etape-2.webp3. Tourne et colle ta hanche
Pivote sur ton pied gauche, placé entre ses pieds, et colle ta hanche droite contre le haut de sa cuisse droite. Ta poitrine reste collée à la sienne. Ton pied gauche porte tout ton poids, genou légèrement fléchi.
/fiches/harai-goshi/etape-3.webp4. Fauche sa cuisse
Lance ta jambe droite tendue vers l’arrière et vers le haut. L’arrière de ta cuisse et ton mollet fauchent l’avant de sa cuisse droite. Ses deux appuis décollent.
/fiches/harai-goshi/etape-4.webp5. Tourne les épaules
Continue de tirer sa manche vers ta hanche gauche en tournant la tête et les épaules vers la gauche. Il passe par-dessus ta jambe et tombe sur le dos devant toi. Repose ta jambe et installe ton contrôle.
/fiches/harai-goshi/etape-5.webpErreurs fréquentes
Faucher sans avoir chargé. Ta jambe balaie le vide ou tape sa jambe sans effet, car son poids est encore sur ses talons. Le déséquilibre avant vient d’abord.
Plier la jambe qui fauche. Tu fais un crochet au lieu d’un balayage et tu perds la puissance. Ta jambe reste tendue, du bassin au pied.
Se pencher en avant, tête basse. Tu tombes avec lui ou il te contre en harai-goshi-gaeshi. Garde le buste collé au sien et regarde dans la direction de la rotation.
Sécurité
Ton partenaire tombe de haut, avec de la vitesse. Il doit maîtriser le brise-chute latéral. Garde sa manche jusqu’au sol pour qu’il ne pose pas la main et qu’il ne tombe pas sur la tête. Ta jambe d’appui est exposée : ne force pas si ton genou tourne sous toi, et ne lance pas sur un partenaire qui plante tout son poids en arrière. Si tu perds l’équilibre, lâche le col, pas la manche, et laisse-toi tomber sur le côté.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Projection légale à tous les niveaux. Le soulever pour le faire retomber violemment (slam, ligne 21) est interdit partout en IBJJF.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHarai goshiWikipedia · classement en koshi-waza, contre harai-goshi-gaeshi
- ARTICLE · ENJudo Throws for BJJBenjamin Strusnik (BJJ Fanatics) · harai-goshi présenté comme une variante d'o-goshi, plus proche d'un fauchage