- Accueil
- Techniques
- La garde fermée
- Le balayage ballon
Le balayage ballon
balloon sweep · helicopter armbar · raspagem balão
Quand ton partenaire se relève dans ta garde, tu poses tes deux pieds sur ses hanches, tu le tires sur toi et tu le soulèves. Il passe par-dessus ta tête, et si tu gardes son bras tu peux enchaîner sur une clé de bras en vol.
Quand ton partenaire se lève dans ta garde, il est au-dessus de toi, penché en avant pour garder l’équilibre. Tout son poids repose sur des appuis qu’il ne contrôle plus tout à fait. Le balayage ballon en profite. Tu poses tes deux pieds sur ses hanches, tu le tires vers toi et tu le soulèves : il flotte au-dessus de toi comme un ballon. Il suffit alors de le faire passer par-dessus ta tête. La version avec la clé de bras s’appelle la clé de bras en hélicoptère (helicopter armbar), parce que ton partenaire tourne en l’air autour de son bras.
/fiches/balayage-ballon/intro.webpLes étapes
1. Garde ses bras contre toi
Quand il se lève, tiens ses manches ou ses poignets et garde ses bras collés à ta poitrine. S’il peut poser les mains, il stoppe le balayage.
/fiches/balayage-ballon/etape-1.webp2. Pose les pieds sur ses hanches
Ouvre la garde et place la plante de tes deux pieds sur le pli de ses hanches. Genoux pliés, comme un ressort prêt à se détendre.
/fiches/balayage-ballon/etape-2.webp3. Tire-le sur toi
Tire ses bras vers toi pour faire avancer son poids au-dessus de ton buste. Si tu soulèves avant de tirer, il reste derrière tes pieds et recule.
/fiches/balayage-ballon/etape-3.webp4. Soulève et fais-le passer
Tends les jambes vers le haut, pieds souples, pas raides. Il perd le contact avec le tapis. Continue le mouvement vers ta tête en roulant légèrement sur les épaules : il passe par-dessus toi.
/fiches/balayage-ballon/etape-4.webp5. Suis-le en haut
Quand il tombe sur le dos, roule par-dessus ta tête ou sur une épaule et arrive assis sur lui, en montée ou à côté.
/fiches/balayage-ballon/etape-5.webpVariantes
Clé de bras en hélicoptère : garde un bras collé à ta poitrine pendant qu’il est en l’air. Retire la jambe du côté de ce bras. Il tombe sur le côté, le bras toujours tenu, et tu finis en clé de bras avec la gravité dans ton sens. Elle marche surtout par surprise.
Erreurs fréquentes
Soulever sans tirer. Il reste au-dessus de tes pieds et recule. Tire d’abord, soulève ensuite.
Jambes raides. Il sent la poussée et descend son centre de gravité. Pieds souples, il doit se sentir léger.
Laisser ses mains libres. Il pose les mains au sol au-dessus de ta tête et se rattrape. Bras collés jusqu’à la fin.
Sécurité
Ton partenaire tombe de haut, parfois tête en avant. Entraîne ce balayage sur un tapis dégagé, lentement au début, avec un partenaire qui sait rouler. Pour la variante clé de bras, lâche le bras s’il tombe mal : une clé qui se ferme pendant une chute non contrôlée abîme le coude. Relâche dès la tape.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHelicopter Armbar: The Craziest Armbar Setup In Jiu-JitsuBJJ World · pieds sur les hanches, soulever le partenaire, clé de bras pendant la chute