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L'étranglement nord-sud
north-south choke · estrangulamento norte-sul
Un étranglement sanguin depuis le nord-sud. Ton bras entoure son cou, ton biceps contre un côté, tes côtes tournent sa tête vers le plafond. Tu joins les mains, tu aplatis les hanches et tu recules pour fermer la prise.
En nord-sud, ta poitrine est sur la sienne et sa tête est sous ton ventre. Si tu entoures son cou d’un bras, ton biceps ferme un côté de son cou et tes côtes ferment l’autre. Il n’y a presque rien à serrer : l’étranglement vient du corps qui recule et de l’épaule qui descend. C’est une sorte de guillotine à l’envers. Jeff Monson l’a beaucoup utilisée en MMA et Marcelo Garcia en a fait une de ses attaques favorites en compétition. Elle s’ouvre souvent quand tu prépares une kimura et qu’il se recroqueville en levant la tête.
/fiches/etranglement-nord-sud/intro.webpLes étapes
1. Installe le nord-sud
Poitrine sur la sienne, ta tête au-dessus de son ventre, hanches basses. Contrôle ses bras avant toute attaque.
/fiches/etranglement-nord-sud/etape-1.webp2. Dégage ses bras de son cou
Plaque son bras proche vers le bas avec ta poitrine et pousse son autre bras avec ta main. Tant qu’un de ses avant-bras est devant son cou, la prise ne fermera pas.
/fiches/etranglement-nord-sud/etape-2.webp3. Entoure son cou
Passe ton bras par-dessus sa tête et autour de son cou, jusqu’à ce que ton biceps soit collé contre le côté de son cou. Avec tes côtes, tourne son visage vers le plafond.
/fiches/etranglement-nord-sud/etape-3.webp4. Joins les mains
Relie tes mains paume contre paume (gable grip), la main qui étrangle paume vers le bas. Ta prise sert à tenir, pas à serrer.
/fiches/etranglement-nord-sud/etape-4.webp5. Aligne-toi et recule
Place ton corps en ligne droite avec le sien, à 180 degrés, et étends les jambes en arrière, hanches au sol. Recule et descends l’épaule du bras qui étrangle. Le cou se ferme entre ton biceps et tes côtes.
/fiches/etranglement-nord-sud/etape-5.webpErreurs fréquentes
Serrer avec les bras. Tu t’épuises et il tient. La puissance vient du recul du corps, les bras ne font que garder la prise.
Rester de biais. Tu n’es pas à 180 degrés et ton biceps glisse sur sa mâchoire. Aligne-toi avant de finir.
Oublier ses bras. Il glisse une main devant son cou et bloque tout. Dégage les bras d’abord, entoure le cou ensuite.
Sécurité
C’est un étranglement sanguin : la perte de connaissance vient en quelques secondes une fois la prise bien placée. Recule progressivement et relâche dès la tape, la voix ou si son corps se relâche. Ne tire pas sa tête vers ton ventre en tordant sa nuque.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Le tableau IBJJF ne cite pas l'étranglement nord-sud. Il ne correspond ni à la guillotine de face ni à l'arm triangle, mais certains arbitres de catégories enfants peuvent l'assimiler à l'un d'eux. Vérifie avec l'organisateur avant de l'utiliser chez les moins de 16 ans.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHow To Do the North South ChokeStephan Kesting · biceps contre le cou, alignement à 180 degrés, puissance qui vient du recul du corps
- ARTICLE · ENLearn Marcelo Garcia's Famous North South ChokeBJJ Fanatics · dégager les bras, prise mains jointes, épaule qui descend
- ARTICLE · ENNorth-south chokeWikipedia · mécanisme et pratiquants connus (Jeff Monson, Marcelo Garcia)