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Le calf slicer
calf slicer · calf crusher · knee slicer
Une clé par compression. Ton tibia se glisse derrière son genou et tu ramènes son talon vers ses fesses. Le mollet est écrasé contre ton os et le genou est forcé de s'ouvrir.
Une clé de genou tend la jambe. Le calf slicer fait l’inverse : il la plie au-delà de ce qu’elle accepte. Tu places un coin dur, ton tibia ou ton avant-bras, dans le creux derrière son genou, puis tu ramènes son talon vers ses fesses. Le mollet est écrasé contre ton os et le genou est ouvert de l’intérieur, comme une noix dans un casse-noix. Beaucoup pensent que ça fait juste mal. En réalité, la pression peut abîmer le genou et le muscle du mollet. L’IBJJF la réserve aux ceintures marron et noires.
/fiches/calf-slicer/intro.webpLes étapes
On décrit l’entrée classique depuis le dessus de la tortue.
1. Crochète sa jambe
Derrière lui, passe ta jambe à l’intérieur de sa jambe la plus proche. Ton tibia se pose contre son mollet, le plus près possible du creux du genou.
/fiches/calf-slicer/etape-1.webp2. Prends son pied
Attrape son pied ou ses orteils à deux mains. Ce contrôle t’évite qu’il tende la jambe ou qu’il retire son pied.
/fiches/calf-slicer/etape-2.webp3. Assieds-toi sur le côté
Laisse-toi tomber sur la hanche en gardant ton tibia bloqué derrière son genou. Sa jambe reste pliée autour de ton tibia, qui devient le point d’appui.
/fiches/calf-slicer/etape-3.webp4. Verrouille avec l’autre pied
Pour plus de contrôle, pose le pied de ta jambe libre sur ton propre cou-de-pied, comme un triangle de jambes. Ton tibia ne peut plus glisser.
/fiches/calf-slicer/etape-4.webp5. Plie lentement
Tire son pied vers ses fesses et pousse les hanches vers l’avant. La compression monte vite : trois secondes de serrage progressif suffisent à l’entraînement.
/fiches/calf-slicer/etape-5.webpVariantes
Depuis une clé de genou, ton partenaire plie souvent la jambe pour défendre. Ta jambe se retrouve alors derrière son genou et le calf slicer est tout près. Il se prend aussi depuis la demi-garde lockdown et la chaise électrique, ou avec l’avant-bras à la place du tibia depuis le genou sur le ventre.
Erreurs fréquentes
Tibia trop haut sur la cuisse. Tu écrases de la viande sans rien plier. Descends jusqu’au creux du genou.
Tirer le pied avant de caler le tibia. Il tend la jambe et sort. Le coin d’abord, la flexion ensuite.
Serrer d’un coup. Le calf slicer n’a pas de zone d’alerte longue. Monte la pression doucement, comme pour toute clé de jambe.
Sécurité
Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. Annonce la clé les premières fois où tu l’entraînes et serre sur un compte lent. Ne la place jamais en force sur un débutant qui ne sait pas qu’elle existe : il ne tapera pas à temps. En compétition IBJJF, elle n’est autorisée qu’aux marron et noires adultes (ligne 13).
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal dès la marron
- IBJJF no-gi
- légal dès la marron
- ADCC
- légal
En ADCC Open, les slicers sont interdits aux moins de 18 ans et légaux chez les adultes.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENHere's What You Need to Know About The BJJ Calf SlicerEvolve MMA · mécanique de compression et entrées depuis la tortue, le genou sur le ventre et la demi-garde lockdown
- ARTICLE · ENLeglockWikipedia · section compression lock, risque de blessure au genou et au mollet