- Accueil
- Techniques
- Debout
- Uchi-mata
Uchi-mata
inner thigh throw · uchi mata
Le fauchage à l'intérieur de la cuisse. Tu le tires vers l'avant, tu entres sur une jambe et ta jambe libre monte entre ses jambes, contre l'intérieur de sa cuisse, pour le faire basculer par-dessus.
Uchi-mata veut dire « intérieur de la cuisse ». C’est l’une des projections qui marquent le plus en judo de compétition. Tu tires ton partenaire vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit sur la pointe des pieds. Tu entres sur une jambe, puis ta jambe libre monte entre ses jambes et soulève l’intérieur de sa cuisse. Il n’a plus d’appui sous son poids, son buste est déjà tiré vers l’avant, il fait une roue par-dessus ta jambe. En jiu-jitsu, elle s’enchaîne bien avec les fauchages intérieurs comme ouchi-gari : il écarte les jambes pour défendre l’un, l’autre passe.
/fiches/uchi-mata/intro.webpLes étapes
On décrit la version à droite.
1. Prends tes saisies
Au gi, main gauche sur sa manche droite, main droite sur son col. En no-gi, passe ton bras droit en overhook sur son bras gauche et attrape son poignet ou son avant-bras droit avec ta main gauche.
/fiches/uchi-mata/etape-1.webp2. Tire-le vers l’avant
Tire sa manche ou son poignet vers le bas et vers toi, et monte ton overhook ou ton col. Son poids passe vers l’avant. S’il reste sur ses talons, attends ou prépare avec un fauchage intérieur.
/fiches/uchi-mata/etape-2.webp3. Place ta jambe d’appui
Fais un petit pas en arrière avec ton pied gauche pour le poser entre ses pieds, en pivotant. Ton dos est à moitié tourné vers lui, genou gauche fléchi. Tout ton poids est sur cette jambe.
/fiches/uchi-mata/etape-3.webp4. Monte la jambe dans sa cuisse
Ta jambe droite monte entre ses jambes, tendue, et soulève l’intérieur de sa cuisse gauche vers le haut et vers l’arrière. Ta tête et ton buste descendent un peu pour faire contrepoids.
/fiches/uchi-mata/etape-4.webp5. Tourne et finis
Continue de tirer vers ta hanche gauche et tourne la tête et les épaules vers la gauche. Il passe par-dessus ta jambe et tombe sur le dos. Repose ta jambe et installe-toi à côté de lui.
/fiches/uchi-mata/etape-5.webpErreurs fréquentes
Monter la jambe sans l’avoir tiré. Il reste planté et te bloque en rentrant les hanches. Le déséquilibre vient avant la jambe.
Jambe d’appui trop loin. Tu es loin de lui et ta jambe ne touche que le vide. Pose ton pied gauche entre ses pieds, sous ton propre centre.
Plonger la tête vers le tapis. Tu cherches à finir en te jetant en avant et ta tête arrive au sol la première. Finis en tournant les épaules, la tête reste haute.
Sécurité
Ta jambe monte entre ses jambes : vise l’intérieur de la cuisse, jamais l’entrejambe. Garde la manche ou le poignet jusqu’au sol pour qu’il tombe sur le dos et fasse son brise-chute. Ne plonge jamais tête la première pour forcer la finition, c’est ta nuque qui prend le choc. Ta jambe d’appui porte deux corps pendant un instant : si ton genou tourne, arrête. Commence sur un partenaire qui coopère et sur un tapis épais.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Projection légale à tous les niveaux. Le slam (ligne 21) reste interdit partout en IBJJF, et plonger la tête la première pour finir met ta propre nuque en danger.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENUchi mataWikipedia · projection de l'intérieur de la cuisse, l'une des plus efficaces en compétition de judo
- ARTICLE · EN2 Judo Throws For BJJ From Olympic Gold Medalist Satoshi IshiiMatt Bryers (BJJ Fanatics) · saisies overhook et poignet, petit pas en arrière puis levée sur l'intérieur de la jambe
- ARTICLE · ENTop 10 Throws and Takedowns for BJJStephan Kesting · uchi-mata dans le top 10, rentable mais long à apprendre