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Le bicep slicer
bicep slicer · biceps crusher
Une clé de compression sur le biceps. Tu places ton tibia dans le pli de son coude et tu refermes son avant-bras dessus. Elle arrive souvent quand il plie le bras pour défendre une clé de bras depuis la garde fermée.
Le bicep slicer ne tend pas le bras, il le referme. Tu glisses un os dur, en général ton tibia, dans le pli de son coude. Puis tu fermes son avant-bras sur ce point d’appui. Le biceps et ses tendons sont écrasés entre ton tibia et son propre avant-bras. On l’appelle aussi biceps crusher. La meilleure occasion vient d’une défense courante : ton partenaire plie le bras et s’agrippe pour empêcher ta clé de bras. Il te donne justement un coude fléchi.
/fiches/bicep-slicer/intro.webpLes étapes
1. Attaque la clé de bras
Depuis la garde fermée, lance ta clé de bras. Ton partenaire plie le coude, saisit son propre bras ou cache sa main contre ta cuisse pour ne pas se faire tendre le bras.
/fiches/bicep-slicer/etape-1.webp2. Passe ton bras dans son coude
Glisse ton bras à l’intérieur de son coude plié, paume vers ta tête. Tiens son poignet avec ton autre main. Son bras reste plié, collé à toi.
/fiches/bicep-slicer/etape-2.webp3. Ouvre la garde
Décroise les jambes et prends l’angle en sortant la hanche, comme pour une omoplata ou une clé de bras.
/fiches/bicep-slicer/etape-3.webp4. Place le tibia dans le pli du coude
Ta jambe proche passe contre son bras et ton tibia entre au fond du pli de son coude. Tes jambes s’écartent comme pour une clé de bras.
/fiches/bicep-slicer/etape-4.webp5. Referme son avant-bras
Tire son poignet vers son biceps pendant que ton tibia reste en place. Son coude se ferme sur ton os. Serre lentement : il tape vite.
/fiches/bicep-slicer/etape-5.webpErreurs fréquentes
Tibia trop bas sur l’avant-bras. Il n’y a pas de point d’appui dans le coude et rien ne serre. Enfonce le tibia jusqu’au pli.
Lâcher le poignet. Il déplie le bras et retire son coude. Garde la main sur le poignet pendant toute la finition.
Forcer d’un coup. Le muscle ou le tendon se déchire avant qu’il ait senti la douleur monter. Serre progressivement.
Sécurité
Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. Les compressions ne donnent pas de signal net avant la blessure : la douleur est diffuse, puis le tendon lâche. Préviens ton partenaire avant de l’essayer, surtout s’il n’a jamais été attaqué avec. Réserve-la aux ceintures marron et noires, comme le règlement IBJJF.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
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En compétition
- IBJJF gi
- légal dès la marron
- IBJJF no-gi
- légal dès la marron
- ADCC
- légal
IBJJF : interdit jusqu'à la violette adulte et chez tous les jeunes (ligne 12). ADCC Open : les slicers sont interdits chez les enfants et les ados, légaux chez les adultes.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENBicep Slicer Submission - Legal And Dangerous!Dino Moskatelo (BJJ World) · mise en place depuis la garde fermée, placement du tibia, légalité
- ARTICLE · ENWhat Is The Bicep Slicer Submission In BJJ?Evolve MMA · principe du point d'appui, précautions à l'entraînement
- RÈGLEMENT · ENIBJJF Rule Book v6.1 (2024), tableau des techniques interditesIBJJF · ligne 12, bicep slicer