Le Boston crab

Comment elle se met en place

Tu es sur le dos en garde ouverte, ton partenaire debout. Il contrôle tes deux chevilles. Souvent, il commence par une clé de cheville sur un pied. Quand tu pousses sur lui avec ton pied libre pour défendre la clé, il enjambe ton corps avec une jambe et te retourne sur le ventre. Il finit assis, tes deux jambes sous ses bras.

Te défendre

1. Libère une cheville

Un partenaire debout qui tient tes deux chevilles contrôle tout ton bas du corps. Tourne le pied, tire la jambe vers toi et reprends une garde avec au moins un pied sur sa hanche.

2. Garde tes genoux entre vous

Plie les jambes et rapproche les genoux de ta poitrine. Tant que tes genoux sont entre lui et toi, il ne peut pas enjamber.

3. Ne te retourne pas

Quand il enjambe, tout ton instinct te pousse à rouler sur le ventre pour fuir. C’est justement ce qu’il cherche. Reste sur le dos ou sur le côté, face à lui.

4. Remets-toi à genoux ou debout

Si tu es déjà sur le ventre, pousse sur tes mains, ramène tes genoux sous toi et relève le buste. En remontant tes hanches, tu enlèves la cambrure.

Variantes

Half crab. Il ne tient qu’une jambe. La pression reste sur le dos, et en grappling cette version sert surtout à préparer une clé de cheville droite.

Erreurs fréquentes

Rouler sur le ventre pour échapper à la clé de cheville. Tu fuis un danger et tu tombes dans un pire. Défends la cheville sur le dos.

Tendre les jambes. Il les attrape facilement sous ses bras. Garde-les pliées.

Pousser sur les mains en restant cambré. Tu aggraves la pression. Ramène les genoux sous toi d’abord.

Sécurité

Ne l’applique pas en club. Si tu la montres, fais-le au ralenti, avec un partenaire prévenu, et lâche dès qu’il cesse de résister. La colonne lombaire peut se blesser sans douleur préalable nette. Si on te la place, tape dès que la cambrure s’installe.