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Le balayage omoplata
omoplata sweep
Depuis l'omoplata, ton partenaire roule vers l'avant pour sauver son épaule. Tu gardes son bras piégé sous tes jambes, tu suis la roulade et tu arrives au-dessus, toujours sur son bras.
L’omoplata met l’épaule en rotation. Pour la sauver, ton partenaire a une défense naturelle : rouler vers l’avant, par-dessus son épaule piégée. La roulade détend l’articulation et il se retrouve sur le dos. Si tu lâches à ce moment-là, il est sorti. Si tu gardes son bras piégé sous tes jambes et que tu suis, tu finis au-dessus avec deux points et son bras toujours contrôlé. Le balayage omoplata transforme donc sa meilleure défense en renversement. Tu as un dilemme à lui proposer : il tape ou il roule, et dans les deux cas tu gagnes quelque chose.
/fiches/balayage-omoplata/intro.webpLes étapes
1. Installe l’omoplata
Depuis la garde fermée, sors la hanche à l’angle et passe ta jambe par-dessus son bras, comme dans la fiche omoplata. Croise tes jambes sur son bras.
/fiches/balayage-omoplata/etape-1.webp2. Assieds-toi et tiens sa taille
Redresse le buste et passe ton bras libre autour de sa taille ou attrape sa ceinture. Tu contrôles ainsi le moment où il roule, au lieu de le subir.
/fiches/balayage-omoplata/etape-2.webp3. Laisse-le rouler
Avance les hanches doucement. Sous la pression, il plonge la tête et roule vers l’avant par-dessus son épaule piégée. Ne bloque pas la roulade.
/fiches/balayage-omoplata/etape-3.webp4. Suis la rotation
Garde les jambes serrées sur son bras et roule avec lui. Tes jambes restent posées au sol pendant que tu te relèves, pour que son bras reste coincé.
/fiches/balayage-omoplata/etape-4.webp5. Stabilise au-dessus
Tu arrives assis à côté de lui, jambes sur son bras, une main sur sa manche ou son poignet. Tiens trois secondes pour les points, puis enchaîne sur la clé de bras ou passe en contrôle latéral.
/fiches/balayage-omoplata/etape-5.webpVariantes
Balayage en prise croisée (Stephan Kesting) : passe ton bras sous sa jambe, paume vers le haut, et lance tes deux jambes au-delà de sa tête pour l’aplatir au sol. Roule ensuite loin de lui en le tirant par-dessus toi, et assieds-toi sur son épaule. Contre un partenaire debout, une version avec un balancier de jambe existe aussi.
Erreurs fréquentes
Lâcher les jambes pendant la roulade. Il récupère son bras et se retrouve en garde ou au-dessus. Serre les jambes jusqu’à la fin.
Rester couché. Il se relève et se dégage avant de rouler. Assieds-toi dès que la jambe est passée.
Bloquer la roulade par réflexe. Tu forces sur son épaule et il se blesse, ou il te repousse. Laisse-le rouler et suis.
Sécurité
L’omoplata met beaucoup de force dans l’épaule. Avance les hanches lentement pour lui laisser le temps de taper ou de rouler. Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. Si la roulade part mal, lâche la jambe plutôt que de garder l’épaule bloquée pendant une chute.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal dès 16 ans et pour les blanches adultes
- IBJJF no-gi
- légal dès 16 ans et pour les blanches adultes
- ADCC
- légal
Le balayage part d'une omoplata, interdite à l'IBJJF de 4 à 15 ans (ligne 6). Le balayage lui-même n'est pas listé dans le tableau.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Sources
- ARTICLE · ENOmoplata Explained: How to Make It Really WorkDino Moskatelo (BJJ World) · suivre la roulade de défense et finir au-dessus, jambes toujours sur le bras
- ARTICLE · ENA Quickstart Guide to the Omoplata in Jiu-JitsuStephan Kesting · balayage omoplata en prise croisée, jambes lancées au-delà de sa tête
- ARTICLE · ENHow To Perform The Omoplata Sweep In BJJEvolve MMA · version contre un partenaire debout, avec balancier de jambe