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Le triangle inversé
inverted triangle · reverse triangle · triângulo invertido · ushiro-sankaku-jime · gyaku-sankaku-jime
Un triangle de jambes pris par l'arrière ou par en dessous, souvent contre un partenaire en tortue. Tes jambes entourent son cou et un de ses bras, comme dans le triangle classique, mais tu es tourné dans l'autre sens.
Le triangle marche toujours de la même façon : ta cuisse serre un côté de son cou, sa propre épaule serre l’autre côté. Il faut un bras dedans et un bras dehors. Le triangle inversé garde ce principe, mais tu n’es plus face à lui. Tu arrives par l’arrière ou par en dessous, et tes jambes se ferment autour de sa tête dans l’autre sens. Les judokas l’appellent ushiro-sankaku-jime, le triangle arrière, et on le voit souvent en compétition de judo contre un adversaire en tortue.
/fiches/triangle-inverse/intro.webpLes étapes
On décrit la version contre un partenaire en tortue, toi sur le côté de sa tête.
1. Ouvre l’espace sous son bras
Ton partenaire est en tortue, coudes près des genoux. Pousse sa tête ou tire son bras loin pour créer un trou entre son coude et son genou. Sans ce trou, tu ne peux pas entrer ta jambe.
/fiches/triangle-inverse/etape-1.webp2. Entre ta jambe
Glisse ta jambe dans cet espace, de façon à ce qu’elle passe sous son bras et contre son cou. Garde son bras entre tes jambes : c’est lui qui fera le deuxième côté de l’étranglement.
/fiches/triangle-inverse/etape-2.webp3. Roule et amène-le
Contrôle sa ceinture ou son bras lointain et roule sur ton épaule pour le faire basculer avec toi. Tu finis sur le dos ou sur le côté, lui entre tes jambes, sa tête d’un côté et son bras piégé.
/fiches/triangle-inverse/etape-3.webp4. Verrouille le triangle
Ferme la jambe qui est sur sa nuque avec le creux de l’autre genou sur ta cheville, comme dans le triangle classique. Serre les genoux.
/fiches/triangle-inverse/etape-4.webp5. Finis en contrôlant le bras
Tiens son bras piégé contre ton corps et serre les genoux. Tu peux passer à une clé de bras sur ce bras s’il se bat pour libérer son cou.
/fiches/triangle-inverse/etape-5.webpVariantes
Depuis le dessous du contrôle latéral. Quand ton partenaire laisse un bras entre tes jambes, tu passes une jambe par-dessus sa nuque et tu fermes le triangle à l’envers. Stephan Kesting le conseille pour apprendre le mouvement.
Triangle latéral (yoko-sankaku). Tu es sur le côté de lui, perpendiculaire, et le triangle se ferme en travers de son cou. Surtout travaillé au judo.
Triangle arrière. Depuis le dos, une jambe passe devant son cou et sous un bras, et tu fermes le triangle derrière lui.
Erreurs fréquentes
Rouler sans le bras dedans. Tu fermes les jambes autour du cou seul, rien ne serre et il sort la tête. Vérifie que son bras est entre tes jambes avant de rouler.
Croiser les chevilles. Le verrou tient mal et il pousse tes jambes. Ferme avec le creux du genou sur la cheville.
Lâcher son bras à la finition. Il le retire et le triangle devient un ciseau de tête sans pression. Garde le bras collé à toi.
Sécurité
Relâche dès la tape, la voix ou le moindre signe. La roulade se fait sur ton épaule, pas sur ta nuque ni la sienne : si tu sens que sa tête se plie sous votre poids, arrête le mouvement. Ne tire pas sa tête pour serrer contre un partenaire de moins de 16 ans, c’est interdit à ces âges.
Où en es-tu ?
Critères de maîtrise
0/4Tous les critères sont remplis.
En compétition
- IBJJF gi
- légal à tous les âges
- IBJJF no-gi
- légal à tous les âges
- ADCC
- légal
Tirer la tête pour serrer le triangle (ligne 7) est interdit aux moins de 16 ans. Sans traction de la tête, le triangle est légal à tout âge.
Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
- Podcast · Épisode audioLe sujet en discussionBientôt
Dans le lexique
Sources
- ARTICLE · ENThe Five Types of Triangle Choke You Need to KnowStephan Kesting · triangle classique, arrière, latéral, inversé et bras-tête, avec le principe commun
- ARTICLE · ENTriangle chokeWikipedia · histoire du sankaku-jime au judo kosen et variantes inversée (ushiro) et latérale (yoko)