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Libérer sa jambe en demi-garde
knee pry · hip kickout · freeing the trapped leg · half guard pass
Au-dessus de la demi-garde, une fois ton partenaire aplati, tu fais levier sur son genou pour sortir le tien, puis tu tournes les hanches vers ses pieds en lançant ta jambe libre en arrière pour dégager ton pied.
Dans le passage de la demi-garde, la dernière étape est souvent la plus longue. Ton partenaire est à plat, tu as le crossface et le sous-crochet, mais ses jambes serrent toujours la tienne. Tirer ta jambe en arrière ne marche pas : ses jambes sont croisées ou emmêlées autour de ton mollet, et tu te redresses en tirant. La solution se fait en deux temps. D’abord un levier sur son genou pour faire sortir ton genou, puis un pivot des hanches pour sortir ton pied. Le genou libéré, sa demi-garde ne tient plus que ta cheville, et un pivot suffit.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/intro.webpLes étapes
On décrit la version où ta jambe droite est piégée.
1. Garde-le à plat
Crossface avec le bras gauche, sous-crochet avec le bras droit, poitrine sur la sienne, orteils en appui. Ne touche pas à ta jambe tant que son dos n’est pas collé au tapis.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/etape-1.webp2. Fais levier sur son genou
Pose la plante de ton pied gauche sur son genou, celui de sa jambe qui passe par-dessus la tienne. Pousse-le vers le bas et vers ses pieds. Ta jambe libre sert de coin entre vos deux jambes.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/etape-2.webp3. Sors ton genou
Pendant que tu pousses, remonte ton genou droit vers sa poitrine et fais-le passer par-dessus sa cuisse. Tourne ton genou vers le plafond si sa jambe le retient encore. Tu es en quart de montée : ton genou est libre, seule ta cheville reste prise.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/etape-3.webp4. Lance ta jambe libre en arrière
Tends ta jambe gauche derrière toi, en direction de ses pieds, comme un sit-out de lutte. Tes hanches pivotent et font face à ses jambes, ta poitrine reste sur la sienne.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/etape-4.webp5. Dégage le pied
Avec le pivot, ton pied droit tourne dans ses jambes et glisse dehors. S’il reste coincé, pousse son genou avec ta main droite et sors le pied progressivement.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/etape-5.webp6. Reviens en contrôle latéral
Ton pied est libre : ramène tes hanches face à lui, colle tes genoux contre son flanc et installe le contrôle latéral. Si ta jambe est passée par-dessus ses hanches, tu peux aussi monter en montée.
/fiches/liberer-le-genou-demi-garde/etape-6.webpVariantes
Coude sur le genou. Au lieu du pied, pose ton coude droit sur l’intérieur de son genou et pousse-le vers le bas. Tu montes en quart de montée, puis tu dégages le pied de la même façon.
Sortie en tripode. Si ses jambes serrent trop, monte sur la pointe des pieds et tends ta jambe piégée pour la faire sortir, comme dans le smash pass.
Erreurs fréquentes
Tirer la jambe en force. Ta cheville reste prise et tu te redresses. Sors le genou d’abord, le pied vient ensuite.
Lâcher le crossface pour aider avec la main. Il tourne la tête vers toi, récupère son sous-crochet et remonte sur le flanc. Garde la tête contrôlée pendant tout le dégagement.
Pivoter en décollant la poitrine. L’espace revient et il remet un genou entre vous. Le pivot se fait sous toi, poitrine collée.
Sécurité
Quand ta cheville est coincée, ne l’arrache pas d’un coup : c’est ton propre genou qui tourne. Si ton partenaire serre ses jambes en torsion sur ton genou ou ta cheville pendant ton pivot, arrête le mouvement et dégage d’abord le genou. Garde le crossface appuyé sur la mâchoire, pas sur la gorge ni en tordant la nuque.
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Critères de maîtrise
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Avant et ensuite
Pour aller plus loin
- Vidéo · YouTubeDémonstration en vidéoBientôt
- Article · Site partenaireUn regard complémentaireBientôt
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Sources
- ARTICLE · ENDean Lister on Passing Half Guard (with Leg Lock Entries)Gold BJJ (Dean Lister) · la jambe libre sert de coin pour sortir l'autre, coude sur le genou pour passer en quart de montée
- ARTICLE · ENHow To Pass The Half Guard In Brazilian Jiu JitsuMatt Bryers (BJJ Fanatics) · plusieurs façons de sortir la jambe piégée en gardant la pression