Choisir son rythme et ses partenaires

Tu n'es plus obligé de dire oui à chaque round. En bleue, tu apprends à choisir tes partenaires, à alterner les rounds durs et les rounds techniques, et à t'asseoir quand ton corps le demande.

En blanche, tu roules avec qui te le demande. En bleue, tu connais assez ton corps et ton jeu pour faire des choix.

Alterner

Tous les rounds n’ont pas le même but. Certains servent à tester ton jeu à pleine intensité, d’autres à travailler une position précise, d’autres encore à faire progresser un partenaire. Décide avant le round ce que tu veux en tirer.

Dire non

Refuser un round n’est pas impoli. Tu es fatigué, tu as une douleur au genou, ton partenaire est connu pour forcer : tu peux t’asseoir. Un « pas ce round, je récupère » suffit.

Varier

Les partenaires plus lourds t’apprennent à gérer la pression, les plus légers la vitesse, les plus gradés la précision. Cherche la variété plutôt que tes adversaires habituels.

Où en es-tu ?

Pas commencé

Critères de maîtrise

0/4

Coche un critère quand tu le remplis face à un partenaire qui résiste.

Tu alternes des rounds intenses et des rounds où tu travailles une position précise.
Tu refuses poliment un round quand tu es fatigué ou blessé.
Tu cherches à rouler avec des partenaires de niveaux et de gabarits variés.
Tu sais dire à un partenaire de ralentir quand l'intensité ne te convient pas.