Drill

En sparring, tu réussis une technique quand l’occasion se présente, parfois une fois dans la séance. En drill, tu la répètes vingt fois en cinq minutes. C’est le seul moyen d’accumuler assez de répétitions pour que le geste parte tout seul.

Les formes de drill

Le drill technique. Le mouvement du jour, chacun son tour, partenaire passif. C’est le cœur de la plupart des cours.

Le drill solo. Des mouvements seuls sur le tapis : crevettes, ponts, relevés techniques, remises en garde. L’échauffement en est plein, et ce n’est pas un hasard.

Le drill avec résistance progressive. Ton partenaire résiste un peu, puis un peu plus. Quand vous démarrez d’une position précise avec un objectif pour chacun, on parle de sparring situationnel.

Bien driller

Va lentement au début. Un drill rapide et faux grave le mauvais geste aussi bien que le bon.

Ton partenaire ne doit être ni un mannequin ni un adversaire. Il te donne la bonne réaction, au bon moment. S’il résiste trop tôt, tu n’apprends rien. S’il tombe tout seul, non plus. Voir faire travailler son partenaire.

Change de côté. La plupart des gens drillent leur côté fort, et l’autre reste vide pendant des années.

Drill ou sparring

Les deux. Le drill construit le geste, le sparring vérifie qu’il tient face à quelqu’un qui résiste. Qui ne fait que rouler répète ses erreurs. Qui ne fait que driller ne sait pas placer ses techniques.

Voir aussi

• RollLe sparring : un combat souple, à intensité variable, du début à la soumission ou à la fin du temps.
• Sparring situationnelSparring qui démarre d'une position précise, avec un objectif pour chacun. Le round s'arrête quand l'un des deux atteint le sien.
• Flow rollRoll à très faible résistance où les deux partenaires enchaînent les positions sans chercher à gagner, en laissant l'autre finir ses mouvements.
• CrevetteMouvement au sol où tu éloignes ton bassin de ton partenaire en le poussant sur le côté, pour créer l'espace de ramener un genou ou une jambe.