Roll
Le sparring : un combat souple, à intensité variable, du début à la soumission ou à la fin du temps.
Le mot vient de l’anglais to roll, rouler. En français, on dit aussi « rouler » : « on roule ? ».
Comment se déroule un round
Un minuteur, des rounds de cinq ou six minutes. Dans la plupart des clubs, on commence à genoux pour limiter les chutes. On se tape la main ou le poing au début et à la fin.
À la fin du round, on change de partenaire, ou on s’assied sur le bord pour souffler.
Une intensité qui varie
Un roll n’est pas un combat de compétition. L’intensité change selon le partenaire, la fatigue, le moment de l’année. Face à un débutant, on ralentit. Face à quelqu’un de ton niveau, on peut pousser.
À l’autre bout, le flow roll se fait presque sans résistance. On enchaîne les positions pour garder le mouvement, sans chercher à gagner.
Voir doser son intensité et rouler avec les débutants.
Les règles que personne n’écrit
Tu tapes tôt, et tu relâches dès que l’autre tape.
Tu n’utilises pas les techniques interdites à ta ceinture ou à celle de ton partenaire. Voir les techniques interdites par ceinture.
Tu gardes un œil autour de toi. Sur un tapis plein, deux couples qui se percutent, ça finit vite par une cheville tordue.
Roll ou randori
Le randori est le terme du judo. Il se pratique surtout debout, avec des chutes. Le roll se passe presque entièrement au sol.
Voir aussi
- TaperSignaler l'abandon : deux tapes nettes sur le partenaire ou le tatami, ou « tap » à voix haute. Taper est la règle de sécurité de base.
- DrillRépétition d'un mouvement avec un partenaire coopératif, pour automatiser le geste avant de l'utiliser en sparring.
- Flow rollRoll à très faible résistance où les deux partenaires enchaînent les positions sans chercher à gagner, en laissant l'autre finir ses mouvements.
- Sparring situationnelSparring qui démarre d'une position précise, avec un objectif pour chacun. Le round s'arrête quand l'un des deux atteint le sien.