Cadres
Tes bras ou tes jambes posés comme une structure d'os alignés entre toi et ton partenaire, pour porter son poids sans dépenser de force.
Le mot
« Poser ses cadres », « garder ses frames ». En français, le mot cadre traduit l’anglais frame, l’armature. Beaucoup de professeurs francophones disent directement frame, et les deux coexistent dans un même cours.
Le terme ne désigne pas une technique mais une façon de placer le corps. Un avant-bras sur le cou de ton partenaire, une main sur sa hanche, un tibia en travers de son ventre : ce sont tous des cadres, dès qu’ils sont alignés pour encaisser du poids.
Cadre ou pousser
La confusion la plus fréquente en blanche : croire que poser un cadre, c’est pousser. Pousser épuise les bras en une minute. Un cadre ne pousse pas, il bloque. C’est ton partenaire qui vient s’appuyer dessus, et ton squelette qui porte.
Si tu tends les bras pour repousser quelqu’un au-dessus de toi, tu offres aussi une clé de bras. Coude plié et proche des côtes, c’est un cadre.
À quoi il sert
Le cadre ne te sort de rien tout seul. Il crée l’espace dont la crevette a besoin pour déplacer tes hanches et remettre un genou. Sans cadre, ta crevette se fait rattraper. Sans crevette, ton cadre ne fait que retarder.
Le placement, bras par bras, est décrit sur la fiche les cadres. Voir aussi accepter d’être dessous.
Les fiches liées
- Les cadres (frames)Un cadre place tes os entre toi et la pression de ton partenaire. Tu tiens l'espace avec ta structure plutôt qu'avec ta force, et tu gardes la place pour bouger tes hanches.
- La crevette (hip escape)La crevette déplace tes hanches sur le côté pour recréer de l'espace sous ton partenaire. C'est le déplacement de base de toute sortie de position dominée et de toute remise en garde.
- Sortir du contrôle latéralSous le contrôle latéral, tu récupères de l'espace avec des cadres, puis tu ramènes un genou pour revenir en garde ou te retourner sur les genoux.
Voir aussi
- CrevetteMouvement au sol où tu éloignes ton bassin de ton partenaire en le poussant sur le côté, pour créer l'espace de ramener un genou ou une jambe.
- Contrôle latéralPosition où tu es allongé en travers de ton partenaire, poitrine contre poitrine, jambes libres. C'est l'arrivée la plus fréquente d'un passage de garde.
- MontéePosition où tu es assis à cheval sur le buste de ton partenaire, ses jambes derrière toi. Elle vaut 4 points en IBJJF.